PROGRAMIMI DEĞERLENDİRİR MİSİNİZ?

[Aneckha]

spor salonumda hocanın yazdığı program bu şekilde sizce uymalımıyım https://i.hizliresim.com/pGPk9N.jpg

 

[Huso93]

Program çöp

 

[Aneckha]

Program çöp

Ciddi misin

 

[SufferBuildsU]

Kardeşim program spora yeni başlayan herkese makineleri hareketleri tanısın diye verilen programlardan pek özenilmemiş ama çok acrmiysen zaten programla işin yok yazanları yap düzgün yapmayı öğren. Hareket şekillerini biliyorum diyosan forumda yeni başlayanlar bölümümde program mevcut

 

[Aneckha]

Kardeşim program spora yeni başlayan herkese makineleri hareketleri tanısın diye verilen programlardan pek özenilmemiş ama çok acrmiysen zaten programla işin yok yazanları yap düzgün yapmayı öğren. Hareket şekillerini biliyorum diyosan forumda yeni başlayanlar bölümümde program mevcut

Teşekkürler

 

[Huso93]

Ciddi misin

Yeni başlayanlar bölümüne bi göz at kardeş spor salonundaki hocaların neredeyse hepsi zaten klasik senin programı veriyorlar. Temel hareketlerin formumu öğrenmeye çalış izle oku araştır en iyisi bu.

 

[caga]

Battle fly nedir ya. Bilmiyorsanız yazmayın bari bu spor salonları kimlerin elinde yav

 

[xxbar10xx]

Yeni başlayanı idare eder bir program çöplük bir durum yok.Sadece karın egzersizlerini pek tavsiye etmem crunch,plank ve bu 2 hareketin türevlerini yapmak daha faydalı olur.

 

[Aneckha]

Battle fly nedir ya. Bilmiyorsanız yazmayın bari bu spor salonları kimlerin elinde yav

Gerçekten ne[DOUBLEPOST=1508010739][/DOUBLEPOST]

Yeni başlayanı idare eder bir program çöplük bir durum yok.Sadece karın egzersizlerini pek tavsiye etmem crunch,plank ve bu 2 hareketin türevlerini yapmak daha faydalı olur.

Onları bunun üstüne eklesen nasıl olur

 

[xxbar10xx]

Gerçekten ne[DOUBLEPOST=1508010739][/DOUBLEPOST]
Onları bunun üstüne eklesen nasıl olur

Zaten benim söylediğim hareketlerin içinde de o bölgeleri çalıştırıyorsun.Yetersiz geldiği zaman ağırlıkla çalışabilirsin.Batte Fly diye birşey yok hareketin asıl adı ButterFly'dır

 

[berkegdogan]

@SufferBuildsU nun dediği gibi, bu program bir tanıtım programı bir nevi. Eklemlerin isinsin diye verilmiş. Tabii daha guzel baslangic programlari var ama adam yazmış o kadar [emoji3] 1 ay iyice isin bu programla, hareketlerin tam formunu ogren, 2.ayda da sacma bir sey verirse ben yapacağım programini[emoji3]

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi