herkese merhaba. Ben 2 senedir wushu sanda sporu yapıyorum boyum 1.85 kilom 63 60 arası degısıyo vücudum kaslı ama kalıplanmak istiyorum kilo almak için neler yapmalıyım ilaç kullanmak istemiyorum. hayvan gibi yemek yiyorum ama yinede 63 ün üstünü göremıyorum aşırı yemek yerım ama kilo alamıyorum sizce neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.
PROTEİNSİZ KİLO ALMAK??!!!
- Konuyu başlatan remzi44
- Başlangıç Tarihi
protein tozu yani kullanmak istemıyorum. gerçekten aşırı yiyiyorum spordan önce yiyiyorum spordan sonra yatmadan önce baya yiyiyorum ama yok 63 üstünü göremedim bi türlü
BLAST
Üye
protein tozu ilaç değildir, sadece bir besin takviyesidir, güvenle tüketebilirsiniz.
protein tozu da doğal yol.şimdi şöyle bir durum var,bu konuda açılan başlıklarda hep yazılır çizilir,yiyorum yiyorum kilo alamıyorum,ama inanın çok yiyorum.bazı arkadaşlar da çıkar der ki o zaman bir doktora git,bağırsaklarına bakılsın kurt olabilir,yada hormonlarda değerlerde problem olabilir vs.ben size söyleyeyim mi,bu spesifik şeylerin olma ihtimali %5 bile değildir eminimki.tek sorun az kalori almak.ektomorfsan endo-mezo lardan daha fazla kalori ihtiyacın olabilir(yanlış olmasın ekto kilo alamaz algısı da dogru degil,sadece hızlı metabolizma sonucu ihtiyac daha fazla olabiliyor).tek yapman gereken 3 aşağı 5 yukarı kalori hesabı yapıp belli bir hedef koyup onu tutturmaya calısmak.şu kadar öğün yiyorum,şu zaman yiyorum,doyasıya kadar yiyorum patlıyorum,ama inan çok yiyorum vs değil,gün sonunda şu kadar kalori aldım arkadaş,ve 1-2 hafta sonunda da aynı şartlarda tartıldıgımda şu kadar kilo aldım-alamadım-verdim demen lazım.gidişatı kontrol edip ona göre kaloriyi artırıp azaltmak lazım.mesela 3000 kaloriyle beslenerek başla takıl 1-2 hafta sonra tartıl bakalım,alıyor musunuz almıyor musunuz o zaman görelim.
biliyorum protein tozuda doğal ama ne bileyim çoğu kişi sağlıksız der çoğu gayet saglıklı der o yüzden bulaşmak istemedim. önerinizi deniycem teşekkürler bilgilendirdiğiniz için
