Protein İçerikli Hazır Gıda

[TürkYurdu]

Arkadaşlar sizlere bir sorunumdan bahsedeceğim ki eminim bu sorunu bir çoğumuz yaşıyor ve üstesinden gelmek için bir arayış içerisinde. Sorunum şu;
Dışarı çıktığımda 4-5 saat hiçbir şey yemeye fırsatım olmadığı zamanlar oluyor.(Hatta bazen daha fazla) Özellikle okuldayken etrafta protein içeren sağlıklı bir şey yiyebilme imkanım da yok. Bu duruma hazırlıklı olduğum zamanlarda mutlaka yanımda bir şeyler hazırlayıp götürüyorum ancak böyle durumlara hazırlıksız yakalandığım vakitler de oluyor. Bu durumlar da ne yapabilirim? (Herhangi bir yemek yeme şansım kesinlikle olmuyor.) Market'ten veya bakkaldan alıp tüketebileceğim en yüksek protein içeren gıda hangisidir? Çikolataların protein oranı iyi ancak onları da yağ ve şeker oranlarından dolayı tüketmemeye gayret ediyorum. Protein barlar çok pahalı! Kantindeki her şey tam bir yağ deposu. Okul haricinde de bu durumu yaşıyorum. Ne yapmalıyım? Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum.

 

[hakan karakaya]

multipower protein bar al. çok doyurucu ve tadı çok güzel.

 

[BeachBoy]

Az yağlı Lor alabilirsin kilosu en fazla 2 - 2.5 TL 100 gramında ortalama 10 -20 g protein içerir. 75 kuruşa 300 g lor alsan ortalama 30 ila 60 g kadar protein almış olursun.

 

[TürkYurdu]

multipower protein bar al. çok doyurucu ve tadı çok güzel.

Protein barlarının fiyatının fazla olduğundan yakınmıştım. Protein bar tavsiyesi hariç başka bir öneriniz var mı acaba?

Az yağlı Lor alabilirsin kilosu en fazla 2 - 2.5 TL 100 gramında ortalama 10 -20 g protein içerir. 75 kuruşa 300 g lor alsan ortalama 30 ila 60 g kadar protein almış olursun.

Ben durumumu tam manasıyla izah edemedim sanırım.
Benim sizlere sorduğum şey hemen hemen her bakkalda bulunabilecek türden bir protein kaynağı umarım daha açıklayacı olmuşumdur.

 

[RaJeV]

Kesinlikle kaşar peynir İçerisinde yüksek derecede protein var lakin eğer light bulamazsanız o derecede de yağ vardır
Ben light kaşar peynir kesip götürüyorum yanımda. Buzdolabı poşetine sarıp cebinize koyarsınız istediğiniz zaman ve yerde rahatlıkla yiyebilirsiniz

 

[demir00]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Marka Marka Besin Değerleri

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[TürkYurdu]

Kesinlikle kaşar peynir İçerisinde yüksek derecede protein var lakin eğer light bulamazsanız o derecede de yağ vardır
Ben light kaşar peynir kesip götürüyorum yanımda. Buzdolabı poşetine sarıp cebinize koyarsınız istediğiniz zaman ve yerde rahatlıkla yiyebilirsiniz

İşte bunun gibi tavsiyeler bekliyorum. Çok teşekkürler. Bu arada konuyu beslenmeye açmayı düşünmüştüm ama marka marka besin değerleri daha uygun gelmişti, yanılmışım. Anlayışınız için teşekkürler.

 

[Cattleya]

Badem 100 gr (18 gr pro 20 gr karbon 50 gr yağ) Kabak çekirdeği 100 gr ( 30 gr pro 10 gr karbon 50 gr yağ)

Kuruyenişlerin yağları zararlı olmadığı için vücudun ihtiyacı olduğu için bu ikisini tüketebilirsin.

Ceviz,fındık,şam fıstığı vs bunlarda aşağı yukarı 100 grda 15-20 arası proteine sahipler.

 

[ihsnylcn]

Ben bu lor peynri ankarada hiç markette göremedim daha

 

[Duke Nukem]

Kavrulmamış 5 er adet fındık, badem, 2 tam ceviz ve bunların yanında bulabilirsen ufak bir dilim doğal cezerye işini görecektir. Yağ yakmaya yönelik bir diyet uygulamıyorsan o kadar protein alımına gerek yok, yukarıda yazdıklarım sağlıklı ve besleyici.

 

[onbir]

Ben bu lor peynri ankarada hiç markette göremedim daha

araştır heryerde var.

 

[SAVAŞ74]

protein içeren ve paketlenebilir (yani cebimden çıkarayım hemen yiyeyim ama yağı ve kabrosu düşük olsun) gıda pek yok.
yine de en ucuz çare: tadım fıstık 200gramı 3 lira, yarısını ye cebinde taşımaya devam, üstelik tam bir ara öğün. tokluk hissiyatı uzun sürer.
protein içeren ama hemen tüketilmesi gereken: light kaşar. nispeten pahalı, ayrıca 250gr modelleri sadece dilinlenmiş olarak var, esktra pahalı
protein barları bile yüksek yağ ve karbo içeriyor. mesela, şu an elimde bir tanesi var. 60gramlık bir bar; içinde 18gr protein var ama 26gr karbo ve 7gr yağ da var.
kaşık bulabilirsen, 250gr light yoğurt al. proteini yüksektir, yağı azdır. bitirir çöpe atarsın.
en ucuzu lor ve meal replacement protein tozu ama onlar da pratik değil, kaşık ya da shaker lazım. üstelik kalanları taşımaya devam etmelisin.

 

[TürkYurdu]

Anlaşılan bundan sonra yanımda ufak bir kaşıkla veya çatalla dolaşmam gerekecek.
Yağ yakımına yönelik bir beslenme uyguladığım kuruyemişten uzak durmak istiyorum. Tavsiyeleriniz için teşekkürler.
İleride iyi bir gelir sahibi olursam yani sermayem sağlam olursa bu şekilde sporcu besinleri çıkartıp bütün bakkalara kadar ulaşmasını sağlayacağım. Örneğin 5 haşlanmış yumurta beyazından yapılmış çok az yulaf ezmesiyle kıvamı tutturulmuş protein bar.

 

[ZeusS_]

En mantıklı cevap kaşar peyniri olmuş bence!

Vucudun ketosisde olmasa bile zaten düşük Kh lı besleniyorsan yağlardan korkmana gerek yok! Şu hazır kahvaltılık için olan kaşar peynirleri var 2-3 tane al ye sadece protein ve yağ, hiç bir sıkıntı yaratmaz!

Yağlar Kh larla beraber tüketildiğinde yağlanma ve kilo yapar, Kh ça düşük besleniyorsan yağlardan çekinmene hiç gerek yok

 

[Cidade de Deus]

kaşar peyniri iyi güzelde kullanışsız değilmi kaşarı aldık diyelim onu kesmemiz gerekıcek sonra bozulmaması içinde dolaba koymalıyız bence olmaz ayrıca yağlı bence olmaz

fındık badem ceviz bunlar olur bence bende okulda cebımde bu tur şeyler gezdırıyordum bı aralar ama arkadaşlarımın yanında tek yiyemedıgım ıcın hepsını paylasıyorduk gene aç kalmış oluyorduk

 

[CaglarYildiz]

forumda biraz araştırdım ama bulamadım protein bar tam olarak nedir hazır satılan birşeymidir eğer öyleyse markası nedir nerelerden alınabilir gün içinde ara öğünler için kullanılabilir mi?

 

[moothy]

www.google.com


teknoloji çağında yaşıyoruz yahu,adını soyadı yazsan bile google neler çıkarıyor
protein barı yaz bak kaç bin sayfa kaç yüz marka çıkar

 

[CaglarYildiz]

evet protein barı google ilede bulurum burda öneriler olacagı icin sormuştum şu daha iidir bu daha kötüdür evet ara öğünlerle alınır hayır alınmaz nie alınır nie alınmaz cevaplanır diye sormuştum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:21 ----------

protein barın ne olduğunu buldum iki üc tane çeşiti var birisi icecek şeklinde dierleri daha cok yemelik icmelik bunlar hazır olanlar bunlar dışında evde yapılanlarıda varmış sorum ara öğünlerde beslenmek icin uygunmudur bu tarz bir protein bar?

 

[RaJeV]

kaşar peyniri iyi güzelde kullanışsız değilmi kaşarı aldık diyelim onu kesmemiz gerekıcek sonra bozulmaması içinde dolaba koymalıyız bence olmaz ayrıca yağlı bence olmaz

fındık badem ceviz bunlar olur bence bende okulda cebımde bu tur şeyler gezdırıyordum bı aralar ama arkadaşlarımın yanında tek yiyemedıgım ıcın hepsını paylasıyorduk gene aç kalmış oluyorduk

Kaşarı kesmeyi o kadar gözünüzde büyütmüşsünüz ki sanki yemek yapıyorsunuz. Bi kaşarı kesip buzdolabı poşeti içine koymanız en fazla 30 sn sürer. Ayrıca light kaşar alırsanız içinde 10 g falan yağ var ki fındık badem ceviz gibi ürünlerde daha fazla yağ oluyor. Hem de fazla karbonhidrat az protein.

Yanınıza kaşar alırsanız paylaşmadan yiyebilirsiniz hyper_

 

[moothy]

evet protein barı google ilede bulurum burda öneriler olacagı icin sormuştum şu daha iidir bu daha kötüdür evet ara öğünlerle alınır hayır alınmaz nie alınır nie alınmaz cevaplanır diye sormuştum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:21 ----------

protein barın ne olduğunu buldum iki üc tane çeşiti var birisi icecek şeklinde dierleri daha cok yemelik icmelik bunlar hazır olanlar bunlar dışında evde yapılanlarıda varmış sorum ara öğünlerde beslenmek icin uygunmudur bu tarz bir protein bar?

ara öğün tabiki olur ama pahalıdır kendisi,ihtiyaç halinde camı kırınız tarzı kullanıcaksan ayrı tabi,gündelik yaşantıya sokmaya gerek yok bence