Boy: 183
Kilo: 79
4-5 aydır disiplinili olarak çalışıyorum (Flexor'un 1 ve 2. programlarını bitirdim ve 3. programına başladım-haftada 2 gün de kardiyo yapıyorum)
Bu süre içerisinde 15 kilo verdim ancak son 5-6 haftadır sabit kilodayım. Karın ve bel bölgemde bir miktar yağ var, bunlardan da kurtulmak istiyorum.
Beslenme programım sizce antreman programıma uygun mu? Benim en çok tereddüt ettiğim nokta protein ve karbonhidrat oranlarının neredeyse eşit olması. Bu protein seviyesi fazla mı? Whey protein takviyesi şu anda gerekli mi?
Kilo: 79
4-5 aydır disiplinili olarak çalışıyorum (Flexor'un 1 ve 2. programlarını bitirdim ve 3. programına başladım-haftada 2 gün de kardiyo yapıyorum)
Bu süre içerisinde 15 kilo verdim ancak son 5-6 haftadır sabit kilodayım. Karın ve bel bölgemde bir miktar yağ var, bunlardan da kurtulmak istiyorum.
Beslenme programım sizce antreman programıma uygun mu? Benim en çok tereddüt ettiğim nokta protein ve karbonhidrat oranlarının neredeyse eşit olması. Bu protein seviyesi fazla mı? Whey protein takviyesi şu anda gerekli mi?
