gakkos
Üye
Malzemeler
2 x orta yumurta
50g yulaf
50g kepek un
Natural Yoğurt (170gr)
60g yaban mersini (suyunu içine katıcağız)
isteğe bağlı
-1 çorba kaşımı zeytin yağı, tereyağı veya hindistan cevizi yağı
- tarçın
tüm malzemeleri bir kaseye koyun biraz katılaşıncaya kadar karıştırın. Teflon tavayı orta ateşte ısıtın karışımı 1/4 nü tavanın içine dökün iki tarafınıda pişirin ve geriye kalan malzemeyide bu ölçüde pişirin. 4 parça piştikten sonra tavağımızın kenarına birkaçta yaban mersini ekleyip afiyetle yiyebiliriz.
protein - 38,5 gram (154 Calo-Ries)
Karbonhidrat - 73.5 gram (294 Calo-Ries)
Yağ - 15 gram (135 kalori)
Toplam Cal = 583
NOT : Arkadaşlar henüz dememedim bir arkadaşım tarifi verdi bende sizinle paylaşmak istedim.
2 x orta yumurta
50g yulaf
50g kepek un
Natural Yoğurt (170gr)
60g yaban mersini (suyunu içine katıcağız)
isteğe bağlı
-1 çorba kaşımı zeytin yağı, tereyağı veya hindistan cevizi yağı
- tarçın
tüm malzemeleri bir kaseye koyun biraz katılaşıncaya kadar karıştırın. Teflon tavayı orta ateşte ısıtın karışımı 1/4 nü tavanın içine dökün iki tarafınıda pişirin ve geriye kalan malzemeyide bu ölçüde pişirin. 4 parça piştikten sonra tavağımızın kenarına birkaçta yaban mersini ekleyip afiyetle yiyebiliriz.
protein - 38,5 gram (154 Calo-Ries)
Karbonhidrat - 73.5 gram (294 Calo-Ries)
Yağ - 15 gram (135 kalori)
Toplam Cal = 583
NOT : Arkadaşlar henüz dememedim bir arkadaşım tarifi verdi bende sizinle paylaşmak istedim.