thisismusto
Üye
Malzemeler;
1 muz
2 yumurta ( çırpılmış )
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı protein tozu
1 tatlı kaşığı light süt
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
Hazırlanışı;
Muzu ezdikten sonra çırpılmış yumurtaya ekleyin. Tarçın, kabartma tozu, hindistan cevizi ve protein tozunu ekleyerek karıştırın. Tavaya biraz yağ ekleyin ( 1 tatlı kaşığı ) ve karışımdan 1 kepçe koyun. 1-2 dakika pişirip ters tarafına çevirin. 30 sn de ters tarafını pişirdikten sonra unsuz pankek i afiyetle yiyebilirsiniz.
1 Pankek te ortalama 50 g karbonhidrat 16gr protein 3-5 gr yağ
1 muz
2 yumurta ( çırpılmış )
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı protein tozu
1 tatlı kaşığı light süt
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
Hazırlanışı;
Muzu ezdikten sonra çırpılmış yumurtaya ekleyin. Tarçın, kabartma tozu, hindistan cevizi ve protein tozunu ekleyerek karıştırın. Tavaya biraz yağ ekleyin ( 1 tatlı kaşığı ) ve karışımdan 1 kepçe koyun. 1-2 dakika pişirip ters tarafına çevirin. 30 sn de ters tarafını pişirdikten sonra unsuz pankek i afiyetle yiyebilirsiniz.
1 Pankek te ortalama 50 g karbonhidrat 16gr protein 3-5 gr yağ