Protein Takviyesi ve Evde Çalışma

[Body_]

Arkadaşlar ben 20 kg setimle evde çalışmaya başladım.

20kg yokken de çalışıyordum fakat düzensiz. Şimdi düzenli çalışıyorum.

Ama çok zayıfım 16 yaşındayım. 1.63 boy. 47kiloyum. Yani çokkk zayııfım.

Göğsüm 81cm.
Kol 27 cm

Şimdi benim 3 sorum olacak:

1 - Protein tozu alsam kas kütlesi olarak kilo alır mıyım?

2- Bazı duyduklarım var : protein tozu karaciğere zarar verir mi ?

Protein tozu almak için yeterli bünyeye sahip miyim sizce?

Teşekkürler.

 

[Despo]

Öncelikle beslenme programınızı düzene sokmanız gerekiyor gibi. Forumda beslenme bölümündeki makale ve başlıklara göz atmanızı tavsiye ederim.

Kilo alabilmeniz için neler gerektiğini araştırın.
En çok sorulan sorular başlığı mevcut (linki imzamda var)