PROTEIN TOZSUZ ANTRENMAN SONRASI EN IYI BESIN

[spermtacus]

Arkadaslar protein tozunuz yok ise hic kafaya takmayın antrenman oncesi evde 5 yumartayı haslayın sadece beyazlarını yaninizda spora goturup spor bitisinde yiyebilirsiniz whey 25 30 dkkada sindirilir yumurta 40 dakikada arada 10 dakika var diye ölmezsiniz hem yumurta emilme yuzdesi olarakta en yuksek besindir 5 yumurta 17 gram protein sifir yag seker karbodur. Ekonomik olarakta ptotein tozlarını tokatlar. AFİYET OLSUN

 

[kasmıodane?]

Güzel öneri fakat sabahları yumurtanın yerini nasıl doldurcaz antmranda yumurta yedik sabah çaymı içicez

 

[Ascomycetes]

Lor peyniri.

 

[spermtacus]

Güzel öneri fakat sabahları yumurtanın yerini nasıl doldurcaz antmranda yumurta yedik sabah çaymı içicez

SABAHLARI YULAF YOGURT BAL KARISIMI YIYORUM 2 SEBEBI VAR
1. Univ. Ogrencisiyim sabahciyim acele ciktigim icin 10 dakkada yiyip cikiyorum pratik doyurucu trmiz carb.
2.yavas kana karisip enerji verdigi icin kisa zamanli yag yakimi sagliyor yulaf sabah yendiginde.[DOUBLEPOST=1425928789][/DOUBLEPOST]

Lor peyniri.

Lor peyniri kazein proteini icerir belli oranda yuzde 80 kazrin vardır bu protein turu vucutta 6 -8 saat icinde sindirilir halbuki bizim spordan sonra ilk 45 dakikada hızlı kana karisan bir protein ihtiyacimiz var 2 saat icindede ana bir ogun tavuk kirmizi et vb. Yaninda carb yesillik.

 

[Gangstamonlu]

SABAHLARI YULAF YOGURT BAL KARISIMI YIYORUM 2 SEBEBI VAR
1. Univ. Ogrencisiyim sabahciyim acele ciktigim icin 10 dakkada yiyip cikiyorum pratik doyurucu trmiz carb.
2.yavas kana karisip enerji verdigi icin kisa zamanli yag yakimi sagliyor yulaf sabah yendiginde.[DOUBLEPOST=1425928789][/DOUBLEPOST]
Lor peyniri kazein proteini icerir belli oranda yuzde 80 kazrin vardır bu protein turu vucutta 6 -8 saat icinde sindirilir halbuki bizim spordan sonra ilk 45 dakikada hızlı kana karisan bir protein ihtiyacimiz var 2 saat icindede ana bir ogun tavuk kirmizi et vb. Yaninda carb yesillik.

Yanlisin var dostum, lor peyniri ile cokelegi karistiriyorsun ikisi birbirlerinden cok uzak 2 besin
Lor peyniri ;
Peynir alti suyundan yapilir ve kana karisim sureci hizlidir
Cokelek ;
Sutun kesilmesi ile yapilir sut kazein agirlikli oldugundan cokelekte sutten yapildigindan cokelek gec sindirilir geceleri tuketilir
Ben ant. sonrasi kana cabuk karistigi icin 30 40 gr pro iceren Lor shake yaparim mesela. sana da tavsiye ederim
Iyi forumlar

 

[Ascomycetes]

SABAHLARI YULAF YOGURT BAL KARISIMI YIYORUM 2 SEBEBI VAR
1. Univ. Ogrencisiyim sabahciyim acele ciktigim icin 10 dakkada yiyip cikiyorum pratik doyurucu trmiz carb.
2.yavas kana karisip enerji verdigi icin kisa zamanli yag yakimi sagliyor yulaf sabah yendiginde.[DOUBLEPOST=1425928789][/DOUBLEPOST]
Lor peyniri kazein proteini icerir belli oranda yuzde 80 kazrin vardır bu protein turu vucutta 6 -8 saat icinde sindirilir halbuki bizim spordan sonra ilk 45 dakikada hızlı kana karisan bir protein ihtiyacimiz var 2 saat icindede ana bir ogun tavuk kirmizi et vb. Yaninda carb yesillik.

İki çeşit lor vardır. Biri kazein ağırlıklı biri whey. Linkini paylaşacağım konuya göz atmanı tavsiye ederim. Dediklerimi anlayacaksın.
https://www.bodyforumtr.com/threads/lor-peyniri-hakkında-whey-mi-casein-mi-çelişkisi-türleri.100079/