Protein Tozu ve BCAA yanında Karbonhidrat Tozu Kullanmak

[SkinnyJEANS]

1 ay ara vermiş olmama rağmen totalde 4 aydır spor yapıyorum. Kilo alma problemim var ilk 2 ay aşırı düzenli yediğimde kilo alabildim sonra yanlış seçim sonucu bcaa ve protein tozu kombinasyonu aldım. 50-55 kilo aralığında ilerliyorum. ilk 1-2 ay çok iyi geliştim. Şimdi de yaza kadar 5-10 kilo arası almak istiyorum. 5-10 kilo kas alınmayacağını biliyorum tabi. bunu gainer ile yapmak istiyorum fakat hali hazırda bcaa ve protein tozu da var. böbrek ve karaciğere fazla yüklenirsin diyenler var. gainer+creatine iyi seçim olur demişti eski spor salonumdaki hoca ama creatine yükleme şeyi vs değişik geldi. yardımcı olur musunuz?

 

[Gokkker86]

Antreman yaptığın günlerde 2 ölçek protein tozu( antremenadan 30-45 dk önce) ve yatmadan önce sütle gaıner.
Antreman yapmadığın günlerde 2 ve ya 3 ölçek gaıner gün içinde bölerek
Creatine de her gün 5 gram
Bence bu şekilde güzel bir etki yaratabilirsin
Kullanım şekillerini doğru yapıp beslenme dikkat ettiğinde tabi sporla birlikte bir sorun yaşıcağını sanmıyorum