Protein tozundan maksimum verimi almak için nasıl kullanmalıyım?

[Kaanrlz]

haftada 3 gün antrenman yapıyorum protein tozundan maksimum verimi alabilmek için kaç gün kaç ölçek almalıyım? yardım edebilirseniz çok sevinirim, şimdidden teşekkürler

 

[hogan]

1 pre
2 post
isteğe bağlı olarak sabah kalkar kalmaz ve gün içinde
ama sabah kalkar kalkmaz içersen çok faydalı

 

[Profane]

Protein tozundan tam verim dersen ben sadece whey olarak algılamam. Bunun için önce çalışma düzeyini,vücut yapını yani protein ihtiyacını bilmek lazım. Şayet ortalama 1-2-3 ay yapmış isen o kadarda gün içinde sürekli toza gerek yok antreman sonrası 1-2 ölçek yeter diye düşünüyorum. Ama dersen ki uzun süreler oldu ama hala bilmiyorum nasıl kullanacağımı. Sabah-öğlen-akşam whey protein ve hatta yatarkende kazein kullanabilirsin