Protein tozunu sporcu içeceğiyle kullanmak?

[celalcaner]

meraba arkadaşlar
Protein tozunu suyla alamıyorum tadı kötü oluyor. sütle çok güzel ancak wheyleri sütle almak yanlış biliyorsunuz.

Gatorade powerade tarzı sporcu içecekleriyle spordan sonra alsam nasıl olur?

ayrıca antreman sonrası basit şeker ihtiyacımı da karşılamak istiyorum. hem protein hem basit şekeri aynı anda nasıl hallederim?

3-5 tane kuru üzüm yeter mi?

 

[ercan gürgöze]

-peyniraltı suyu protein tozlarını ürünlerini ,sütle de alabilirisniz...özellikle yağsız süt ,ve bunu su ile seyreltebilirsiniz ...ancak, miktar önemli, zira "diare " oluşturabilir!..

-bu karışıma 2 -3 tatlı kaşığı bal da koyarsanız ,sorun büyük ölçüde hallolur...)

 

[celalcaner]

-peyniraltı suyu protein tozlarını ürünlerini ,sütle de alabilirisniz...özellikle yağsız süt ,ve bunu su ile seyreltebilirsiniz ...ancak, miktar önemli, zira "diare " oluşturabilir!..

-bu karışıma 2 -3 tatlı kaşığı bal da koyarsanız ,sorun büyük ölçüde hallolur...)

aslında muzlu ballı optimum double rich cho benim favori içeceğim ancak bal ağır gelir diye son zamanlarda kullanmıyordum

yağsız süt kullanıyorum sadece. suyla inceltmemi mi önerirsiniz?
diare pek problem değil zaten şu sıralar kabızlık çekiyrmkafa_

sütle kullanmamamın sebebi proteinin geç sindirilmesine sebep olması. sonuçta protein tozunda whey isolate da amaç çok hızlı protein takviyesi sağlamak

 

[ercan gürgöze]

alakası sadece şu yönde olabilir...sütün emilimi tabi ki "p.altı tozlarına "göre daha yavaş...sütü ,p.a.tozuna karıştırıssanız ,emilim bi miktar geçikebilir ..ancak, seyrelttiğiniz taktirde etki azalır...

ama, "bal, muz ,su , peynir altı suyu proteini" çok daha uygun...ağır falan da olmaz...

ağır antrenmandan sonra toparlanma süreci için esas olan "proteinden "ziyade "karbonhidrat" dır...çok daha önemlidir...

 

[celalcaner]

forumda genel olarak whey isolateler sütle önerilmiyor. o yüzden antreman sonrası öyle içmemeye çalışıyorum.

hele 2-3 kaşık bal çok olur diye düşünüyorum. zaten balın sindirimi kolay değil.

 

[ercan gürgöze]

bal sindirimi en kolay besinlerden birsiidr...bi alerjiniz falan olmasın?...)

 

[celalcaner]

bal sindirimi en kolay besinlerden birsiidr...bi alerjiniz falan olmasın?...)

kana karışma hızı açısından düşünmüştüm ben. viskoz olduğu için kana geç karışır falan diye tahmin ediyordum. yanlış mıyım?

 

[ercan gürgöze]

bal fruktoz,sakaroz yani tüm şeker türevlerini içeren bi besin...fructose kolayca karışır....yani, bal çabuk sindirilir,özümlenir...)