Protein ve amino kullanımı

[sequel]

elimde gasparinin myfsuıon hydro whey ve gaspari amino 8000 bn var 84 kiloyum boyum 184 kullanımını en iyi nasıl yapmalıyım yardımcı olabilecek bilgili arkadaslar varsa sevinirim

 

[kratos1]

toz sabah kalkınca isteğe bağlı antrenman sonrası. Amino ant öncesi ve sonrası

 

[sequel]

bu sekilde bnmde bilgim var kac adet almalıyım of gnlerde almalımıyım acıklayıcı bi cevap bulablmek icin bu konuyu actım zaten

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:30 ----------

birde haftada 3 gün antreman ypıyorm
pazartesi gogus onkol
carsamba sırt arka kol
cuma omuz bacak

ama haftada 3 gün sanki az gibi hissediyorum gittgim spor salonu pazarları kapalı sizce yeterlimidir haftada 3 gün gelismemde max. fayda almak istiyorum

 

[hmtrnk10]

arkadaşım ben söyle yapıyorum antreman yapacağım günün sabahı kahvaltıdan 1 saat sonra whey protein ( ama kalkar kalmaz whey alırsan 30 dk sonra kahvaltı yaparsan daha iyi benim öyle bi imkanım olmadığı için öyle yapıyorum) antremandan 30 dk önce amino 3 adet antremandan hemen sonra 3 adet amino antremandan 30 dk sonra whey ve yaterken casein kullanıyorum off günlerde ise hiçbir supplement kullanımı yapmıyorum...

 

[sequel]

tskür ederim dostum detaylı acıklaman icin bende o sekilde kullanyım o zman