CowardGuy
Üye
Arkadaşlar sabahları ben yapıyor ve büyük bi zevkle içiyorum güne enerjik başlıyorum bu yüzden shake tarifimi paylaşmak istedim 
100gr yulaf ezmesi
1 tam muz
7-8 adet dondurulmuş çilek ya da frambuaz (avm'lerde satılır)
200gr light yoğurt
8 adet ceviz ya da badem
1 çay kaşığı dark kakao (dr.oetker)
1 çay kaşığı tarçın
2 adet kuru kayısı ya da 5-6 adet kuru üzüm
Besin Değerleri
kcal:670.2
protein:26.4
karbonhidrat:120
yağ:8.7
not: smoothie bir kıvamda olmasını istediğimiz için suyu çok az döküyoruz ben yarım su bardağı kullandım.
100gr yulaf ezmesi
1 tam muz
7-8 adet dondurulmuş çilek ya da frambuaz (avm'lerde satılır)
200gr light yoğurt
8 adet ceviz ya da badem
1 çay kaşığı dark kakao (dr.oetker)
1 çay kaşığı tarçın
2 adet kuru kayısı ya da 5-6 adet kuru üzüm
Besin Değerleri
kcal:670.2
protein:26.4
karbonhidrat:120
yağ:8.7
not: smoothie bir kıvamda olmasını istediğimiz için suyu çok az döküyoruz ben yarım su bardağı kullandım.