Proteini fazla mı alıyorum?

candogan888

candogan888

Üye
1 ay kadardır spor yapıyorum haftada 5 gün 1er saat kadar ve biraz yorucu. Yani antrenmandan çıktıktan sonra ölmüyorum fakat basit de değil. Özellikle bazı hareketler çok fazla zorluyor. Günlük protein alımım 120-180 g arası. Boy 180 KG 69. Çok mu fazla alıyorum ve zararı varsa nedir?
 
kreatin ve protein kullandıgım ıcın ıcebıldıgım kadar su içiyorum. Amacım kilo alıp biraz hacim kazanıp biraz da definasyon yapmak. 1 ayda 4-5 kg kadar aldım. Hatta 1 ay bile olmadı. Günlük 2800 civarı kalori alıyorum. Normal mi peki bana biraz fazla kilo almısım gibi geliyor. Yani fiziksel olarak öyle bi belirtisi yok zannımca. Hocam aldığım kilonun çok normal olduğunu soyluyor daha fazla almamı onerıyor hatta fakat bulk donemınde ayda 2 kgdan fazlasını hiç önermemişler. İkilemde kaldım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı