proteinli kahvaltı (hacim için)

V.Aydın

V.Aydın

Üye
merhabalar 2 gündür denediğim ve memnun kaldığım bir tarifi paylaşmak istedim. çok orjinal bişey değil ama denediğim ve onayladığım için paylaşıyorum aslında herşey dün eve gelen zehir gibi peynirleri nasıl yiyeceğimi kara kara düşünmemle başladı :lol: tarife geçiyorum

malzemeler:
4 kaynamış yumurta
50-75gr beyaz peynir
50-75gr lor
1 burger
1 kaşık kadar bal

Hazırlanışı:
yukarıdaki malzemeleri orta boy bir tabakta lapa kıvamına yakın bir hale gelene kadar eziyoruz

normalde yukarıdaki malzemeleri ayrı ayrı yemesi benim için işkence ama tatları birbirlerine karışınca çok lezzetli oldu yarın muz da eklemeyi düşünüyorum belki daha lezzetli olur

karışım yaklaşık 45-50 gr civarında protein içeriyor ama zayıflama diyetindekilere tavsiye etmem ben hacim için uğraşıyorum

iyi günler...
 
Son düzenleme:
hacim icin ugrasiyorsan bunlari sabah deilde yatmadan once yemen lazim kalktiginda 1 gunde bile anlarsin hacim nasil aldigini sabahlari karbonhidratli seyler ye
 
karbo alımını öğle ve akşam yemeklerinde bol tutuyorum oda zaten bulgur oluyor ama her öğün ort. 40gr protein alıyorum zaten başladığımdan bu yana 8 kilo aldım
 
kahvaltıda 8 yumurta..200 gram yulaf. 250 gram süt içiyorum :)

sabah aldıgın karbo direk enerjiye çevrildiği için,bu fırsatı kaçırma.
 
RealOgrish dedi:
8 Yumurta yarismalarami katiliyorsun ?
Genişletmek için tıkla...

Mrozguryilmaz dedi:
sen mega gainer kullanıyosun yarışmalaramı katılıyorsun :)

arkadaş doğal protein alıyor 8 yumurta beyazı 24 gr protein eder abartı değildir.
Genişletmek için tıkla...

Özgür arkadaş sanırım 8 tam yumurta anlayıp bu yorumu belirtmiş. Biliyorsun 8 tam yumurta 56 gram protein eder. Bu da gereksiz abartılı bir değer. Ayrıca sarısının içindeki yağı hiç söylemiyorum bile.

Arkadaş beyaz anlayıp bu yorumu yaptıysa sana tamamen katılıyorum :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı