ramazan antreman programı

[krakkk]

arkdaşlar bi çok öneri var bu konuda kimi 2 ye bölün kimi 3 e kimi hiç yapmayın diyor ağırlık konusunda da bazı kısımlar kilodan düşmeyin ama az tekrar yapın bazı kesimler kiloyu düşürüp daha çok yapın benim hocam ne az ne çok ortasında yap demişti haftanın üç günü bacak sırt omuz iç kanat trapez karın göğüs ön kol arka kol normal den 1 er set eksik yapıp orta kiloda yapmayı düşünüyorum sizin önerileriniz varmı