H
hattab53
Guest
arkadaslar maglum ramazan geldı hem oruc hem antrenman bayaga bı kasıcak bu mubarek ayda beslenmemıze nasıl dıkkat edecegız maglum 5-6 ogun proteın alamıoruz bırden almakda yaglanma yapdıgı ıcın sızlerın yardımına ıhtıyac duydum hocaya sordum ıftardan hemen sora gelıceksın dedı elbet kayıp olur gıbı gelıyor bana ee smdı ramazanı en dusuk kayıp la kapamak ıcın nasıl beslenmemız lazım?
