Adam gibi spor yapmaya başlayalı 2-3 ay oldu,zaten çok çok zor kilo alan biriyim ve şu geçen 5 günde hem kilom düştü hem de ölçülerim küçüldü :S İftar ile sahur arasında çok az süre farkı var,iftarda neden bilmiyorum ama çok yiyemiyorum.İftar sonrası da biraz dışarıya çıkıyorum,sahurda zaten istek sıfır yani her şey iyice boka sardı tam toparlamışken.Ayrıca çalışıyorum masa başı bir işte ve düşüş nedeniyle olan moral bozukluğuyla oruç çok zor geliyor :S Sizce bu durumu toparlayabilecek miyim?
Ramazan düşüşü çok hızlı başladı :(
- Konuyu başlatan 7barca7
- Başlangıç Tarihi
Benim de 6 ay olmuştu ve 2-3 kilo almanın bile mesele olduğu bir bünyenin sahibiyim ben de. Aynı şekilde masa başı bir işe sahibim. Uzun gündüzler ve sıcak hava dediğiniz gibi beslenmeyi de olumsuz etkiliyor. Sonuçta bir ayda kilo ve kütle kaybı bir miktar yaşanır ama sonuçta bu bir asır değil bir ay sadece. Ramazan sonrası çalışmalara devam edersek bıraktığımız noktaya ulaşmamız çok kısa bir süre alır ve sonrasında da kaldığımız yerden ilerlemeye devam ederiz. Hep diyorum böylesine kısa bir duraksama sadece profesyoneller için ve onlar için dahi sadece bir yarışmaya hazırlanma dönemlerine denk gelirse problem olur. Bizim için problem değil keyfimizin kaçmasına dahi sebep olamayacak denli ufak bir ayrıntı bu. Öyleyse bu mübarek aydan alacağımız manevi hazza odaklanmak, kalan 11 ayda vücudumuzu geliştirmek için harcadığımız çabayı şu bir ayda da ruhumuzu geliştirmek için sarf etsek en iyisi olur diyorum.
B
brhmcr
Guest
Aslen forumda belirtilmis olan ramazan icin beslenme seklini uygulamaniz halinde en azindan varolani koruyacaginizi dusunuyorum.Yemek konusunda kendizi motive ederek siki bir beslenme programina ayak uydurunuz.Aksi takdirde kayiplar kacinilmaz.
her şey iyice xxxxxx
ramazan sonrası iyi bir çalışmayla toparlarsın merak etme
Lutfen forumda kullandıgınız usluba dikkat edin.
1983
Üye
kilo kaybi icin protein alabilirsin. bazen iftardan sonra halter ile kol ve gogus calisiyorum hafif tempoda sonrasinda protein aliyorum. sublementler de kilo aldiricilar ve protein kismindan incele kilo almak icin hangi protein alman gerektigi konusunda bilgi edine bilirsin.
Son düzenleme: