Ramazan sonunda başlayıp 6 aylık değişim..

[Umutcan Beyazıt]

Merhaba arkadaşlar,ramazan sonunda başladığım spor salonumda altıncı ayıma girdim ve değişimi paylaşmak istedim sizlerle Olumlu olumsuz önerebileceğiniz her yorumu bekliyorum.Herkese iyi sporlar..

 

[NORTHS]

Bence çok güzel bir gelişim tebrik ederim ne tarz bir beslenme ve çalışma uyguladın

 

[Umutcan Beyazıt]

Bence çok güzel bir gelişim tebrik ederim ne tarz bir beslenme ve çalışma uyguladın

Teşekkür ederim hocam,haftada 3 gün ağırlık ve haftada 3 gün kardiyo günü olmak üzere ikiye ayırdım..

yemeklerde de protein ağırlıklı,orta derece karbonhidrat yani spor öncesi sonrası olsun 1 tabak makarna-bulgur pilavı gibi..[DOUBLEPOST=1449786575][/DOUBLEPOST]

Bence çok güzel bir gelişim tebrik ederim ne tarz bir beslenme ve çalışma uyguladın

Teşekkür ederim hocam,haftada 3 gün ağırlık ve haftada 3 gün kardiyo günü olmak üzere ikiye ayırdım..

yemeklerde de protein ağırlıklı,orta derece karbonhidrat yani spor öncesi sonrası olsun 1 tabak makarna-bulgur pilavı gibi..

 

[bodykazm]

Karın kasların iyi çıkmış 6 ayda çok iyi çalışmışsın başarılar dilerim formunu korumaya devam et hep çalış

 

[Umutcan Beyazıt]

Karın kasların iyi çıkmış 6 ayda çok iyi çalışmışsın başarılar dilerim formunu korumaya devam et hep çalış

Teşekkür ederim hocam güzel dileklerin için,Allah izin verirse tam gaz devam