Ramazanda kilo vermemek icin

[Blacx05]

Merhabalar ramazan ayinda en az 2.300 kalori almam gerekiyor kilo vermemek icin ama ortalama 7-8 saate bu kaloriyi nasil sigdirabilirim .. tok tutmayacak kalorisi yuksek ne yiyebilirim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Alincoln]

Merhabalar ramazan ayinda en az 2.300 kalori almam gerekiyor kilo vermemek icin ama ortalama 7-8 saate bu kaloriyi nasil sigdirabilirim .. tok tutmayacak kalorisi yuksek ne yiyebilirim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

2300 kalori aslında oldukça da düşük bir kalori. Yani 7-8 saatte rahatlıkla dengeli bir beslenme programıyla 3000 kalori ve üstüne bile çıkılabilir. Öğünlerinizi ikiyr bölün birini antrenman öncesi diğerinide antrenman sonrasına denk getirin. Tüm makro ihtiyaçlarınızı bu iki öğünde alın

 

[Blacx05]

2300 kalori aslında oldukça da düşük bir kalori. Yani 7-8 saatte rahatlıkla dengeli bir beslenme programıyla 3000 kalori ve üstüne bile çıkılabilir. Öğünlerinizi ikiyr bölün birini antrenman öncesi diğerinide antrenman sonrasına denk getirin. Tüm makro ihtiyaçlarınızı bu iki öğünde alın

Acikcasi ramazan ayinda benim istahim baya kesiliyor .. ort 2300 kaloriyle kiloyu en az sekilde verecegimi hatta vermeyecegimi dusunuyorum ama sikinti istahin kapanmasi


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[alperen146]

Kendine Shake Yapabilirsin Daha Çabuk Olur Kaloriyi Alman