Resimlerle Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri

[castorpollux]

Dil Rusça fakat pek önemi yok, resimlerden hangi bölgenin, hangi hareketle çalıştırıldığı gayet net belli oluyor...

 

[castorpollux]

devamı.......

 

[castorpollux]

..................................

 

[castorpollux]

..........

 

[castorpollux]

...............

 

[castorpollux]

son iki resim...

 

[rockybalboa7]

içerisinde bilmediğim yeni hareketlerde var deniyeceğim paylaşım için sağol

 

[oral.tufan]

tüm hareketlerin yapılış şekli ve etkilediği kas grupları resimli anlatım

http://rapidshare.com/files/172872405/strength_1_.training.anatomy.pdfbench_O

 

[bonatschi]

oral.tufan,

Açtığınız başlığı bu konuyla birleştirdim.

Başlık açma kurallarını okuyunuz ve ilgili konuları araştırınız.
Her link paylaşımı için ayrı başlıkları yanlış forumlara açmayınız.

Bu size 2. uyarım.
Lütfen hassas olunuz!

 

[yabanci]

Rusca biliyorum. İsterseniz yardimci ola bilirim

 

[emiralem]

Gerçekten tşkler yaşım 17 yeni başladım ama evde , salona gitmek için zamanın yok malesef okulum tam gün oldugu için vakit çok ayıramıyorum salona, ondan dolayı evde yapamya başladım sadece vücudum biraz toparlanması için omuzlarımın felan bilgiler gerçekten işe yarıyor kilom 80 civarı boyumda 1.91 sizce daha ne kadar kilo almalıyım dumblelarla bu hareketleri yaparsam gerçektende olumlu sonuçlar alırım değilmi bana öyle geliyor ama umarım kendimi kandırmıyorumdur hergün yapmaya çalışıyorumweightlifter

 

[Body06]

Gerçekten tşkler yaşım 17 yeni başladım ama evde , salona gitmek için zamanın yok malesef okulum tam gün oldugu için vakit çok ayıramıyorum salona, ondan dolayı evde yapamya başladım sadece vücudum biraz toparlanması için omuzlarımın felan bilgiler gerçekten işe yarıyor kilom 80 civarı boyumda 1.91 sizce daha ne kadar kilo almalıyım dumblelarla bu hareketleri yaparsam gerçektende olumlu sonuçlar alırım değilmi bana öyle geliyor ama umarım kendimi kandırmıyorumdur hergün yapmaya çalışıyorumweightlifter

Beslenmeni ve çalışmalarını düzgün yaparsan neden olumlu sonuçlar alamayasın ki?

 

[manga]

bu pdf dosyası elimde vardı ama şimdi bulamıyorum, elinde olan upload ederse sevinirim.

 

[canberk-_-]

Arkadaşlar merhaba,
öncelikle forumda başlık açıp birşey sormak istiyorum nasıl yapabilirim?

Birde yaz içerisinde spor salonuna ara vermek zorundayım işim nedeniyle bu süre içerisinde GÖĞÜS YAYI + ve DUMBELL ile neler yapabilirim bu ikisiyle üst bölgemi geliştirebilirmiyim sizce?
Şimdiden teşekkürler

 

[bulent1]

güzel yenilik arayan arkadaşların işini görür

 

[Herogaki]

Eline,emeğine Sağlık uğraşmışsın belli

 

[eneskaan]

Allah Razı Olsun Arkadaşım. İnşallah Sende Aradığını Bulursun

 

[flypow3r]

hareketlerin İngilizce isimlerini öğrenmemiz mümkün müdür acaba?

 

[jawelraex]

güzel paylasım tesekkurler )

 

[05MUSTY35]

merhaba paylaşım çok iyi bnde hepsini tek tek indirip PDF eçevirip sitede paylaşıcam daha rahat olması bakımından