rotası olmayan gemi

Merhabalar
Yaş 25 Boy 1.63 kilo 79
Üniversite bitince 2 senedir meslek gereği çok kilo aldım 2 sene önce 65 kiloydum. 2010da Ocak ayından Nisan ayına kadar diyetisyene gittim gerçektende 10 kg verdim. Fakat göbeğimde fazla değişim olmadı. Hatta içi su dolu balon gibi oldu.
2 haftadır salona gidiyorum. İzlemem gereken yol kardiyomu yoksa aletli çalışmamı? Zaten boyum 1.63 çok kaslı olmak istemiyorum. Bana yeni başlayanlar için body programı verdiler. Ben kalınlaşmak değil incelmek istiyorum. Eve kondisyon bisikleti aldım. Ne yapmam gerek?
Teşekkürler.
 

Eklentiler

  • 21082010500.jpg
    21082010500.jpg
    62,3 KB · Görüntüleme: 390
  • 21082010504.jpg
    21082010504.jpg
    67,4 KB · Görüntüleme: 390
  • 21082010505.jpg
    21082010505.jpg
    53,5 KB · Görüntüleme: 373
  • 21082010506.jpg
    21082010506.jpg
    57,8 KB · Görüntüleme: 376
  • 21082010509.jpg
    21082010509.jpg
    55,1 KB · Görüntüleme: 384
sana çok kısa ve net bir cevap vereyim zaten forumda istediğin her türlü bilgi var...

Diyet + kardio + disiplin = sonuç

anteremanlarını yağ yakmak amaçlı olan az kilo çok takrar yapa bilirsin.
 
Eve spor getirmektense eve sağlıklı bir beslenme getir. Bir dönem diyetisyene gittiğin için bazı kuralları bilirsin diye düşünüyorum: Yağlı yiyeceklerden uzak durmak, kızartma yerine haşlama tüketmek, abur cubur alışkanlığını tamamen bitirmek, gece atıştırmalarından kaçınmak gibi gibi. Antrenman yaptığın için günlük protein alımına da dikkat etmelisin. Yani kilo x 1.5 gram kadar protein almalısın. Besinlerin protein değerleri üzerlerinde yazar. Ona göre ayarlamanı yaparsın. Havalar şu an sıcak ama kış aylarına doğru yaklaştıkça günde iki bardak yeşil çay içmek senin ve diğer kilo problemi çeken arkadaşlarımız için faydalı olacaktır. Günlük su tüketim miktarınız 2 lt.den aşağı düşmesin.

Sağlıklı günler...
 
Back
Yukarı