Süper set programa başlıyorum ama bir türlü program oluşturamıyorum

[onurturangs]

1 sene doldu bu sporda şimdi super set yaparak hacim kazanmak istiyorum beslenmem kotu değil ama programim yok kendi salonumda tek çalışıyorum yardım alabilecegim kimse yok yardimci olursanız sevinirim.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi