onurelibol
Üye
arkadaşlar yaklaşık 3 yıldır bu sporu yapıorum kol:42cm kilo 88 boy :1.81 yağ oranı %12 civarı 3 yıldır 12-10-8-6 şeklinde piramit sistem çalışıorum artık vücudumdan bir tepki alamamya başladım gelişme durdu bu sebeple bugün süper set programına başladım göğüs çalıştım çok sıkı bir şok etkisi yaptı göğüslerde fakat bu etki belirli bir süre sonra gidicek kısacası süper set programını yaz sonuna kadar yapsam bana kütle ve hacim açısından ne gibi etki yapar ve ölçü kaybettirrmi?
hatta fotofarımı da ekliorum fotoya bakarak bana uygun farklı bir program tavsiyeniz varsa yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim saygılar...
hatta fotofarımı da ekliorum fotoya bakarak bana uygun farklı bir program tavsiyeniz varsa yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim saygılar...
