Sırtım çok kötü

[50CenTR]

arkadaşlar merhaba yan dururken sırtım göçük gibi duruyo şu resimden örnek vereyim jason stathamın sırtı dışarı çıkık benimki tam tersi içeri göçük çizgiyle çizdiğim şekilde , aynadan yan baktığımda gerçekten çok kötü , bide kafam öndeymiş gibi duruyo
bana hangi hareketleri önerirsiniz bununki kadar olmasada en azından düzgün bi duruşum olsun oda yeter

boy 1.90
kilo 75
yaş 21

 

[Furkan Gundede]

Sırtının resmini atabilirmisin.Bakmadan bişey söyleyemezler

 

[zeo64]

postür bozukluğu olması muhtemel foto görsek iyi olur yani.fakat genel olarak aynı yola çıkacak söyleyeceklerimiz.her türlü ağır çekiş iş görecektir.herhangi bir barbell row türevi olur,ilk etapta vücut ağırlıgıyla sonra ekstra agırlık ekleyerek barfix türevleri olur,deadlift olur.tabi bunları düzgün bir beslenmeyle de takviye etmek gerek.