StreloK
Üye
merhabalar, sırt hareketlerinde önkol ağrısı yaşıyorum. şimdi 3 tane sırt hareketim var: wide-grip front lat pulldown, cable rowing ve one arm dumbell rowing. dumbell rowing'de sıkıntı yok ama özellikle cable rowing'de daha ilk setten önkolumda dirseğe yakın bölgede keskin acı hissediyorum. pulldown'da da ağır çalışınca bu acı oluyor. şunu da ekleyim, önceden hammer curl yaparken aynı sorunu yaşamıştım ama artık olmuyor.
ordaki küçük bir bölge için kaç aylık çalışmayı bırakmak da istemiyorum
sonuç olarak, bir süreliğine çalışmayı bırakmam mı gerekiyor yoksa değişik önkol hareketleriyle orayı güçlendirmeye çalışmam mı? salondaki hocamsı görevli bana row'da çektiğimiz şeyi çok sıkı kavramamam gerektiğini söyledi ama o zaman da ağırlık elimden kaçıyor. ki, yarım yamalak 1 set yaptıktan sonra 2. sette yine acı oluyor.
acı öyle çok yoğun bişey değil, ertesi güne kalmıyo ama o günkü antrenmanı felç ediyor, bu sebeple işi garantiye almak için sırt hareketlerini o günün sonunda yapmak zorunda kalıyorum.
not: ayrıca, önkolu çok kullanmadan yapılabilen bi sırt hareketi varsa onu da söyleyebilirseniz süper olur
ordaki küçük bir bölge için kaç aylık çalışmayı bırakmak da istemiyorum
sonuç olarak, bir süreliğine çalışmayı bırakmam mı gerekiyor yoksa değişik önkol hareketleriyle orayı güçlendirmeye çalışmam mı? salondaki hocamsı görevli bana row'da çektiğimiz şeyi çok sıkı kavramamam gerektiğini söyledi ama o zaman da ağırlık elimden kaçıyor. ki, yarım yamalak 1 set yaptıktan sonra 2. sette yine acı oluyor.
acı öyle çok yoğun bişey değil, ertesi güne kalmıyo ama o günkü antrenmanı felç ediyor, bu sebeple işi garantiye almak için sırt hareketlerini o günün sonunda yapmak zorunda kalıyorum.
not: ayrıca, önkolu çok kullanmadan yapılabilen bi sırt hareketi varsa onu da söyleyebilirseniz süper olur
