Sırt before after

[sedatsahin]

arkadşlar iki resimde 6 aylık bi ara var sizce nasıl olmuş
http://i.hizliresim.com/jX8BDg.jpg

http://i.hizliresim.com/m43ED2.jpg

 

[mrthr35]

ışık açısı kötü ama gelişme yinede belli oluyor , gayet başarılı

 

[sedatsahin]

ışık açısı kötü ama gelişme yinede belli oluyor , gayet başarılı

teşekkürler o kadar ayrıntılı resim çekmeyi tam bilmiyorum

 

[sedatsahin]

upp

 

[FitnessMerdo]

Nasıl program izledin dostum ben bir türlü sırtımı düzeltemedim

 

[sedatsahin]

Nasıl program izledin dostum ben bir türlü sırtımı düzeltemedim

3x12 pulldown
3x12 barbell row hareketin son setinde deadlifte geçiyorum yapabildiğim kadar
birde cable ile bi hareket yapıyorum adını unuttum

 

[nbacıshaquılle]

3x12 pulldown
3x12 barbell row hareketin son setinde deadlifte geçiyorum yapabildiğim kadar
birde cable ile bi hareket yapıyorum adını unuttum

Haftada kaç gün?

 

[sedatsahin]

Haftada kaç gün?

haftada 4 gün gidiyorum beslenmeme son iki aydır aşırı önem vermeye başladım bu arada gelişim hakkındaki yorumlarınız nelerdir?[DOUBLEPOST=1482530630][/DOUBLEPOST]bu arada piramit set uyguluyorum ve iki haftada bir drop ve supersetleri ekliyorum

 

[nbacıshaquılle]

haftada 4 gün gidiyorum beslenmeme son iki aydır aşırı önem vermeye başladım bu arada gelişim hakkındaki yorumlarınız nelerdir?[DOUBLEPOST=1482530630][/DOUBLEPOST]bu arada piramit set uyguluyorum ve iki haftada bir drop ve supersetleri ekliyorum

Gelişimi gayet güzel buldum ben de haftada 4 gün gidiyorum ancak sırtı haftada 1 kere çalışıyorum bu kadar gelişim göremedim.

 

[mrthr35]

Gelişimi gayet güzel buldum ben de haftada 4 gün gidiyorum ancak sırtı haftada 1 kere çalışıyorum bu kadar gelişim göremedim.

hiç bölge ayırt etmemelisin, ben ilk 2 ay arka kolu hiç çalışmıyordum sırt hiç çalışmıyordum diğer bölgelerden çok güçsüz kaldılar özellikle sırtı güçlendirmek için haftada bence 3 kez çalışmalısın çünkü büyük bir kas grubu

 

[sedatsahin]

hiç bölge ayırt etmemelisin, ben ilk 2 ay arka kolu hiç çalışmıyordum sırt hiç çalışmıyordum diğer bölgelerden çok güçsüz kaldılar özellikle sırtı güçlendirmek için haftada bence 3 kez çalışmalısın çünkü büyük bir kas grubu

ben haftada bir gün çalıştım bence iki üç haftada bir drop setlerle kaslar uyarılmalı ben çok faydasını gördüm

 

[Falldown]

Gayet başarılı üçgen olmuşsun formunu beğendim dostum

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[sahinek]

hocam bel için ne çalıştın

bende simit var kurtulamıyorum

maşallah

 

[sedatsahin]

teşekkürler

Gayet başarılı üçgen olmuşsun formunu beğendim dostum

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

eşek

 

[sedatsahin]

hocam bel için ne çalıştın

bende simit var kurtulamıyorum

maşallah

açıkcası bel için özel bi hareket yapmadım genetik olarak ince galiba

 

[Omerckmk]

Kaç kilo aldın bu süre zarfında ? Sırtım düz durduğunda kemikler belli oluyor

 

[sedatsahin]

Gayet başarılı üçgen olmuşsun formunu beğendim dostum

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kusura bakma saçma sapan bi mesaj alıntılamışım sağol yorumun için[DOUBLEPOST=1484522811][/DOUBLEPOST]

Kaç kilo aldın bu süre zarfında ? Sırtım düz durduğunda kemikler belli oluyor

6 kilo aldım

 

[Falldown]

(kusura bakma saçma sapan bi mesaj alıntılamışım sağol yorumun için)

Yok ya ne olcak anladım zaten merak etme ☺

 

[Omerckmk]

Dostum 6 kilo ile sırtın fazla gelişmiş önceden kaç kiloydun acaba ?

 

[sedatsahin]

Dostum 6 kilo ile sırtın fazla gelişmiş önceden kaç kiloydun acaba ?

64 düm 70 oldum