Sırt formum

[Majardoma]

180 boy 71 kg

https://i.hizliresim.com/bLzXOj.jpg

 

[Rambo206]

180 boy 71 kg

https://i.hizliresim.com/bLzXOj.jpg

çok güzel gelişim,yalniz agirlikla mi antreman yaptiniz yoksa barfiksle mi yaptiniz?

 

[goodfellas9]

180 71 kg için kütleli görünüyorsun bu güzel bir şey sırt formun gayet iyi tebrikler

 

[Majardoma]

çok güzel gelişim,yalniz agirlikla mi antreman yaptiniz yoksa barfiksle mi yaptiniz?

barfiks varyasyonları-deadlift-barbell row

180 71 kg için kütleli görünüyorsun bu güzel bir şey sırt formun gayet iyi tebrikler

Teşekkür ederim

 

[Sawtain]

cok ileri seviye duruyor detayli sormam gerekirse beslenme supplement ve steroid kullanimiz hakkinda bilgi verirmisiniz

 

[Majardoma]

cok ileri seviye duruyor detayli sormam gerekirse beslenme supplement ve steroid kullanimiz hakkinda bilgi verirmisiniz

Streoid kullanmıyorum hocam , supplementi beslenmeme baglı olarak kullanıyorum , eger beslenmem yerindeyse sadece kreatın alıyorum , beslenmem kötü ise yani et yiyemıyorsam sadece whey gold kullanıyorum , beslenmem de proteın agırlıklı her ögün ortalama 30 gr proteın almaya özen gösterıyorum ara ögünler hariç onlarda yag ve karb. ön planda oluyor

 

[Sawtain]

yağ oranın kas kütlesine bakarak düşük geldi aydınlatmadanmıdır bilemedim ama cidden baya şık duruyor tebrik ederim güzel gelişim

 

[Majardoma]

yağ oranın kas kütlesine bakarak düşük geldi aydınlatmadanmıdır bilemedim ama cidden baya şık duruyor tebrik ederim güzel gelişim

zor yaglanıyorum hocam , metabolizmam hızlı , 1 kg makarnayı tek oturusta gömebılıyorum oturdugum yerde bile kolum deli gibi damarlı , biraz şans işi spor

 

[bodykazm]

Sırt kasların iyi görünüyor