Sırt günümde sırasıyla
Assisted Pull Up 3×12
Lat Pulldown 3×8
Low Row 3*8(Kürek çekme makinesi)
Vertical Traction Machine 3*12 çalışıyorum.
Bunların hepsi makine(belki assisted pull up makine sayılamıyordur.) Sanki Latissimus Dorsi'yi fazla çalıştırıyorum ve 1 tane row hareketi yetersiz. Ama fikrim doğru mu bilemedim. Sizce bu hareketlerden birini çıkarıp yerine 1 tane daha row yapabilir miyim? Mesela cable row olabilir.
Şimdiden teşekkür ederim.
Not: Trapezi başka günde çalıştırıyorum.
Assisted Pull Up 3×12
Lat Pulldown 3×8
Low Row 3*8(Kürek çekme makinesi)
Vertical Traction Machine 3*12 çalışıyorum.
Bunların hepsi makine(belki assisted pull up makine sayılamıyordur.) Sanki Latissimus Dorsi'yi fazla çalıştırıyorum ve 1 tane row hareketi yetersiz. Ama fikrim doğru mu bilemedim. Sizce bu hareketlerden birini çıkarıp yerine 1 tane daha row yapabilir miyim? Mesela cable row olabilir.
Şimdiden teşekkür ederim.
Not: Trapezi başka günde çalıştırıyorum.