sırt hareketlerinin opsiyonelleri lazım

[wm_hawk]

forum daki 3. ay programında sırt hareketlerinden Wide-Grip Front Lat Pulldown ve Close-Grip Front Lat Pulldown hareketlerini yapıcak imkanım yok..bunların yerine hangi hareketleri yapabilirim...​

 

[diez]

evde çalışıyorsunuz sanırım..
bu linke bakabilirsiniz..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-al-ma-t10426.html

barfiksler işinizi görecektir..

 

[wm_hawk]

evde değil ama salonda halter kısa bar kısa dumbell var bunlarla çalışmak için

 

[donnie_brasco]

Barbell rowing veya dumbell rowing yaparak sırtı kalınlaştırabilirsin ancak rowing egzersizleri tek başına bi anlam ifade etmez. Mutlaka barfiks veya lat pulldown yapmalısın. Bulunduğun yerdeki salon durumunu bilmiyorum ama lat pulldown yoksa bence salonu değiştir. Çünkü body building in en temel egzersizlerinden biri.