S.a arkadaşlar.Yaklaşık 8-9 ay önce bi sakatlık yaşadım.Sporu bıraktım bu nedenden dolayı.Boynumun alt kısmı.Köprücük dedikleri yer sanırım.Omuzlarıma Barı alıp parmak ucuyla kalkıp-inme hareketini yapıyordum bacaklarım için.Ya o hareket yada bench press te oldu bu sorun.Arkamda misket büyklüğünde bi kemik cıktı.baya belli oluyor.Doktora gittim ve hiç birt sorun yok kemiklerinde dedi.Ama Omuz ve bench pres yaparken sanki bıcak saplıyolarmış gibi bi acı giriyor köprücük-omuz üstü arasında.Hiç bir yerde caresini bulamadım.Ne yapmalıyım 
Hafif dumbelllarla çalışmaya başladım alıştırmak için boş demir ile filan ama korkuyorum geçmicek diye.
Son zamanlarda Bench Pressi yardımla 25+25=50 we 30+30=60 yaptım.Hoca kaldırttı.Keşke yapmasaydım ama ondan oldugun pek sanmıyorum.Normalde 10-10 15-15 yapıodum en son 20-20 6-7 kere yapıp bırakıyordum.
Hafif dumbelllarla çalışmaya başladım alıştırmak için boş demir ile filan ama korkuyorum geçmicek diye.Son zamanlarda Bench Pressi yardımla 25+25=50 we 30+30=60 yaptım.Hoca kaldırttı.Keşke yapmasaydım ama ondan oldugun pek sanmıyorum.Normalde 10-10 15-15 yapıodum en son 20-20 6-7 kere yapıp bırakıyordum.