Sırta 20kg ağırlık alınarak yapılan şınavla ilgili

ahmet616

ahmet616

Üye
Merhaba, 15 yaşında, 170 boyunda ve 57 kiloyum. Önümüzdeki ay eve 20kg eklemeli dumbell ve Z bar almayı düşünüyorum. Göğüs antrenmanı olarak sırtıma 20kg ağırlığı alıp (başlarda belki daha az) şınav çekmeyi düşünüyordum. Fakat arkadaşımla konuşurken, sırtıma aldığım 20kg ağırlığın omurgaya baskı uygulayarak boyumu etkileyebilceğini öğrendim. Doğru olduğundan emin değilim ama bana mantıklı geldi. Acaba böyle birşey mümkün mü?

Ayrıca hazır konu açmışken sormak istediğim birşey daha var. Olimpik Z bar'ın kendi ağırlığı kaç kg? İçi boş, hafif birşey almak istemiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim...
 
Fikrimce 20 kglik plakanın bir zararı olmaz ne de olsa bayaa yer kaplar. Ayrıca omuriliğine dikey bir kuvvet uygulamadığından boyuna etkisi olmaz diye düşünüyorum. Bide bu yaşta böyle agırlıklara başlaman normal mi? Bu sitede okuduğum bir makelede ağırlık kaldırmanın kemik uçlarındaki büyüme plaklarını(kıkırdak dokudur) kemikleştirerek kemiğin uzamasını engellediğini okumuştum. Bence baştan düşün. 15 yaş için barfiks, dips, şınav vb. hareketler yeterlidir diye düşünüyorum.
 
20 kg tek plaka değil. 2 tane 5kg ve 4 tane 2,5 kg plakayı sırt çantasına falan doldurup şınav çekerim diye düşündüm. Ayrıca bu sitede 14 yaş ve üstü için olan programda dumbell preacher curl hareketi var. Yani her ağırlık çalışması boya etki etmiyor diye biliyorum.
 
Sakatlanmaktan başka bi işe yaramaz, beline omurgana baskı yapar.

Boy konusuna yorumum yok hocalarımız belirtecektir.
 
Boy uzaması durmaz etkide etmez. Boy uzamasının durması için haltercilik gibi sporlara çok erken yaşlarda başlanmış olması gerekilir. Ki her haltercide kısacık değildir genetik faktörlere görede vucud tepki verir. Örneğin iki kişi aynı yaşta aynı ağırlıklarla aynı antremanlarla halter sporuna başladılar. Birisi yıllar sonra 150de kalmış diğeri 185 olmuş olabilir. Bu tamamen kişiden kişiyede farklılık gösteren bişeydir. Ki bahsettiğimiz halter sporu.. Yukarıdan vucuda baskı oluşturan bir spor ve antremanları sık. Siz enseye indirme yapsanız bile bu boyunuzu etkilemez çünkü haftada bir kez yapmış olucaksınız bu sadece kaslarınızı etkiler.
 
Z bar'ın ağırlığı konusunda bilgi vercek olan yok mu? İnternette araştırdım ama bulamadım malesef:(
 
bence sırtına 20kg koyup sınav cekmende hıcbır sakınca yok akısıne daha ıyı olur ama bır sartla sırtına koydugun agırlık tek bır plaka olucak yada solede yapabılırsın agırlık yeleklerı var onlardanda kullanabılırsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı