Sırta Hareket Bulamıyorum Önerir misiniz?

[Ercanunal]

Arkadaslar elimde bar ve dambıl var ağırlıkta var deadlift barbel row single arm row harici hareket söyler misiniz?

 

[MrDiyar]

Çok yüksek kilolarla çalışıyorsan bir nebze sırt dumbell ve barbell ile gelişiyorda,makine ve barfiks çubuğu olmadan ben de pek verim alamadım.