Sırtla ilgili bir soru

[Hallil]

Arkadaşlar ben kendimi rahat bırakınca omzun arkasındaki kemikler dışarı çıkıyo.Bu sırt kaslarının zayıflığından dolayı mı?Sırt kaslarını geliştirsem düzelir mi?

 

[bruce123]

rowing cekişli hareketler yap dambıl rowing vs zamanla düzelir ama problem oldugunu sanmıyorum

 

[Hallil]

bu sırtta kemiklerin çıkması omuz düşüklüğü mü?

 

[SUPER HUMAN]

Sırtının yukarılarındaki doluluk yetersiz.

 

[deniz10]

Sırtının yukarılarındaki doluluk yetersiz.

Bende de anı sorun var özellikle bi t-shirt falan giyince çok çirkin duruyor..Bu doluluğu nasıl doldurabiliriz gerçi ben baya zayıfım bundan dolayı olabilirmi?

 

[Hallil]

bende zayıfım bu yüzden mi acaba benim sırtta kemikler çıkıyo kalçada biraz çıkıntılı kötü duruyo vucut düzeltemessem haftaya bi ortopediye gidicem

 

[wearyfeat]

arka trapezlerini ve kanatlarını geliştir doldukça kaybolur

 

[CranTz]

bahsettiğiniz sorun 1-2 yukardaki konuda mevcut. Kifoz deniyormuş bende yeni öğrendim. Bendede var ama waryfeat ın dediği gibi Kanat ve triceps olacak trapez değil çalıştıca düzeliyor yavaş yavaş

 

[Hallil]

peki düzelirken nasıl oluyor kemikler mi içe giriyor sırtın ortası mı dışarı çıkıyor?

 

[wearyfeat]

trapez dostum yanlış değil.triceps kolda yer alır trapez sırtta.iki kürek kemiğinin arasına doğru uzanan kas gurubu trapez.orayı doldurduğu taktirde kaybolur kemiklerin çıkıntısı

 

[moqqlass]

trapezler olunca kaybolur diye birşey yok emin ol yok valla yok sırtın net düzenli bi programlı çalışılmasıyla ancak o bölgeyi düzeltebirlisin başarılar.

 

[wearyfeat]

sırt bölgesinin genelide trapez ve kanattan ibaretir zaten sende bundan emin ol.arkadaşım trapeze agırlık ver.özellikle front pull downn yapmanı öneririm.iki kas gurubunudu muazzam çalıştırıyor..iyi çalışmalar.