Arkadaşlar antrenmandan sonraki gün Sağ bicepsi hiç hissetmiyorum ne ağrı var ne de sızı aksine Sol biceps yıkık durumda ağrısı sızısı yerinde maşşallah Bu sağ biceps kasını nasıl yorabilirim ayrıca sola göre 1,5 cm daha küçük antrenman şöyle : barbel crul, hammer crul, scott dambell crul, ters barbel crul
