Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Valla hergün 1 saat civarı spor yapıyorum boy 1.85 Kilo 98 kas oranım fazla 4 senedir fitness yapıyorum bide çok hareketliyim yaşda 20 3000-3500 kalori civarı ihtiyacım oluyo günlük
Anladım bende şaşırdım bir an.. Kilo vermek için protein almaya bak bol bol karbonhidrattan kısmalısın kalori miktarı olarak.. Bu sayede hem kas büyümesi hem de yağ yakımını bir arada götürürsün.
Şuanda tamda dediğin gibi yapıyorum her menümde protein oranı fazla karbonhidrat sebze ve az biraz yulaftan alıyorum bende bide bu karın aşağısında alt karın bölgesi hep yumuşak yağlı oluyo inş bu seferde olmaz
bende şaşırdım bir an.. Kilo vermek için protein almaya bak bol bol karbonhidrattan kısmalısın kalori miktarı olarak.. Bu sayede hem kas büyümesi hem de yağ yakımını bir arada götürürsün.