Herkese merhaba.
Bir konu hakkında danışmak istiyorum.
Bu alanla uğraşan kişilerle konuşmak daha iyi olur diye düşündüm ve buraya yazmaya karar verdim.
Ben sağlıklı + kaslı bir şekilde kilo almak istiyorum.
Gidip de hamburgerle almak istemiyorum çünkü hem sağlıksız hem de kötü bi görüntü vermesi muhtemel.
Amacım, boyuma uygun sağlıklı bir görüntü elde etmek.
Evde 2 tane 10 kiloluk dambılım var.
Bunlarla daha önce çok kez biceps çalıştım.
Çalışma şeklim şöyleydi:
YouTube’da bir video görmüştüm.
Oradaki kişinin anlattığı , yaptığı hareketleri yapıyordum.
Adamın dediği şu :
20 kilodan başlayın kaldırabildiğiniz kadar kaldırın sonra 20 kiloyu kaldıramayacak kadar kollarınız tükenince ağırlığı düşürüp 10 a geçin.
10 kiloda da kollar artık destekle falan kalkmayınca 5 e düşün. 5 de de aynı şey olunca gidip yemek yiyin.
Burda dediği şey : Kasları parçalayabildiğiniz kadar parçalayın sonra bu parçalanan yırtılan kasları yemekle doldurun böylelikle kilo alın.
Ben de dambılları kaldırabildiğim kadar kaldırıyordum, kollar tükenene kadar uğraşıyordum. Damarlar çıkınca yorulunca biraz bekleyip yine kaldırmaya başlıyordum.
Bundan ayrı olarak evde boş kaldığım zamanlarda sürekli kol çalışıyordum ne zaman boş dursam sürekli kol kol kol + şınav çekiyordum.
Dambılları yere koyuyordum şınav pozisyonunda dambıllardan tutarak şınav çekiyordum. Tam anlatamadım ama anladınız.
Ama sadece bu , yemek falan yemiyordum.
Haliyle biraz kas kütlem var sayılır.
Fotoğrafları ekledim.
Geçende bir spor salonunu aradım aylık ücretinin 1150 tl olduğunu söylediler.
Ona vereceğim parayı evde sağlıklı yemeklere harcasam , o 2 dambılla da spor yapıp kasları parçalasam ardından direkt yemeğe abansam kilo alabilir miyim?
Boyum 180 , kilom 60.
Eşofmanım altında şort var o yüzden 60 gibi durmuyor ama 60.
65 kiloydum bu son 1 ayda 5 kilo verdim.
Kollar yandan bakınca çok zayıf görünmüyor , sırıtmıyor önceden çalıştığım için.
Ama daha güzel olabilir.
Temiz bi 10 kilo alsam bile ne güzel fark olur.
Hele kilo orantılı dağılırsa tadından yenmez.
Tavsiyelerinizi , düşüncelerinizi bekliyorum.
Bir konu hakkında danışmak istiyorum.
Bu alanla uğraşan kişilerle konuşmak daha iyi olur diye düşündüm ve buraya yazmaya karar verdim.
Ben sağlıklı + kaslı bir şekilde kilo almak istiyorum.
Gidip de hamburgerle almak istemiyorum çünkü hem sağlıksız hem de kötü bi görüntü vermesi muhtemel.
Amacım, boyuma uygun sağlıklı bir görüntü elde etmek.
Evde 2 tane 10 kiloluk dambılım var.
Bunlarla daha önce çok kez biceps çalıştım.
Çalışma şeklim şöyleydi:
YouTube’da bir video görmüştüm.
Oradaki kişinin anlattığı , yaptığı hareketleri yapıyordum.
Adamın dediği şu :
20 kilodan başlayın kaldırabildiğiniz kadar kaldırın sonra 20 kiloyu kaldıramayacak kadar kollarınız tükenince ağırlığı düşürüp 10 a geçin.
10 kiloda da kollar artık destekle falan kalkmayınca 5 e düşün. 5 de de aynı şey olunca gidip yemek yiyin.
Burda dediği şey : Kasları parçalayabildiğiniz kadar parçalayın sonra bu parçalanan yırtılan kasları yemekle doldurun böylelikle kilo alın.
Ben de dambılları kaldırabildiğim kadar kaldırıyordum, kollar tükenene kadar uğraşıyordum. Damarlar çıkınca yorulunca biraz bekleyip yine kaldırmaya başlıyordum.
Bundan ayrı olarak evde boş kaldığım zamanlarda sürekli kol çalışıyordum ne zaman boş dursam sürekli kol kol kol + şınav çekiyordum.
Dambılları yere koyuyordum şınav pozisyonunda dambıllardan tutarak şınav çekiyordum. Tam anlatamadım ama anladınız.
Ama sadece bu , yemek falan yemiyordum.
Haliyle biraz kas kütlem var sayılır.
Fotoğrafları ekledim.
Geçende bir spor salonunu aradım aylık ücretinin 1150 tl olduğunu söylediler.
Ona vereceğim parayı evde sağlıklı yemeklere harcasam , o 2 dambılla da spor yapıp kasları parçalasam ardından direkt yemeğe abansam kilo alabilir miyim?
Boyum 180 , kilom 60.
Eşofmanım altında şort var o yüzden 60 gibi durmuyor ama 60.
65 kiloydum bu son 1 ayda 5 kilo verdim.
Kollar yandan bakınca çok zayıf görünmüyor , sırıtmıyor önceden çalıştığım için.
Ama daha güzel olabilir.
Temiz bi 10 kilo alsam bile ne güzel fark olur.
Hele kilo orantılı dağılırsa tadından yenmez.
Tavsiyelerinizi , düşüncelerinizi bekliyorum.
