aragorn8282
Üye
herkese iyi günler,biraz zamanınızı alıcam forumu iki aydır nerdeyse hergün takip ediyorum bu attığım forumdaki ilk mesajım cevaplarsanız sevinirim.3 aydır bb ile ilgileniorum hayatım bb oldu
bir kaç supplement kullanıyorum ama asıl sormak istediğim ;haftada 5 günlük bir çalışma programı yapıyorum.
1gün:göğüs-sırt
2.gün muz-biceps
3.gün:triceps-bacak
4.gün:göğüs-sırt
5.gün:dinlenme
6.gün:biceps-triceps
7.gün:dinlenme
genelde hitt sistemiyle çalışıyorum,çok disilinliyim ve beslenmem çok iyi yumurta ,et,balık,kompleks karbohidrat.
supplementlar:animal max protein
animal nitro
animal stack
animal pak(önümüzdeki ay başlıyorum)
animal cuts(önümüzdeki ay başlıyorum)
3 ay içinde;Boyum 192,
kilom 79 du 86 oldu hatta yağ oranımı 15 den 13.2 ye düşürdüm.hafif bi ilerleme de var vücudumda;
kol30 dan 34'e
bel 95 den 93'e
omuz 113 den 120'e
göğüs 103 den 107'ye çıktı hepsi soğuk ve salondaki hoca tarafından alındı.3 ay sonra fotolarımıda ekliyeceğim.
sormak istediğim soru;acaba ben bu program yaparken(sadece sabah erken saatte çalışıyorum)akşamlarıda sadece bir gün ağır bir gün hafif olmak üzere mekik çalışssam zararı olurmu(kedi evimdede spor salonu gibi bir odam var crunch makineside mevcut)?yardımınız içi şimdiden teşekkürler, herkese iyi çalışmalar ve bol sabır.
bir kaç supplement kullanıyorum ama asıl sormak istediğim ;haftada 5 günlük bir çalışma programı yapıyorum.1gün:göğüs-sırt
2.gün muz-biceps
3.gün:triceps-bacak
4.gün:göğüs-sırt
5.gün:dinlenme
6.gün:biceps-triceps
7.gün:dinlenme
genelde hitt sistemiyle çalışıyorum,çok disilinliyim ve beslenmem çok iyi yumurta ,et,balık,kompleks karbohidrat.
supplementlar:animal max protein
animal nitro
animal stack
animal pak(önümüzdeki ay başlıyorum)
animal cuts(önümüzdeki ay başlıyorum)
3 ay içinde;Boyum 192,
kilom 79 du 86 oldu hatta yağ oranımı 15 den 13.2 ye düşürdüm.hafif bi ilerleme de var vücudumda;
kol30 dan 34'e
bel 95 den 93'e
omuz 113 den 120'e
göğüs 103 den 107'ye çıktı hepsi soğuk ve salondaki hoca tarafından alındı.3 ay sonra fotolarımıda ekliyeceğim.
sormak istediğim soru;acaba ben bu program yaparken(sadece sabah erken saatte çalışıyorum)akşamlarıda sadece bir gün ağır bir gün hafif olmak üzere mekik çalışssam zararı olurmu(kedi evimdede spor salonu gibi bir odam var crunch makineside mevcut)?yardımınız içi şimdiden teşekkürler, herkese iyi çalışmalar ve bol sabır.
ilk mesaj olunca böyle olyor galiba nasıl değiştirebilirim?