ektoyum ve kendime fitness yaparken uygulayacagim diyeti hazirlarken bu noktada tikandim. sabah uyaninca uyurken harcanan protein ve sekeri dusununce hangisi daha onemli diye dusunmeden edemiyorum cunku ikisini de ayni anda nasil alacagimi bilmiyorum. protein icin kahvalti desem yumurta peynir sut falan bunlar hep yavas sindirilen seyler. uyanir uyanmaz alinmasi zaten ise yaramayacak sanirim bir de metabolizmayi hizlandirmasi da cabasi zaten. ne yapacagimi sasirdim acikcasi. onerileriniz nelerdir? sabah kalkinca seker mi yoksa whey protein mi ektolar icin daha muhim? (turkcem icin simdiden ozur diliyorum yurtdisinda yasiyorum da 
)
)
