Savaşcı
Üye
benim okulum bu günlerde kapanıyor yani sabahlarda boş olacak.
ve ben sabah ları kondisyon çalışmak akşamda body yapmak istiyorum.
benim oturduğum yere uzaklığı yaklaşık 2 km olan bir saha var(halka açıkmış) Orada koşu ve kendi vucut ağırlığımla çalışmak istiyorum kalelerde barfiks çekmeme izin verirler mi bilmiyorum. ama koşu ile ilgili hiç birşey bilmem.
en fazla: 50 şınav çektim(45 garantiydi ama iki haftadır hiç yapmıyorum)
en fazla 10 barfiks çektim (7 garanti herhalde)
mekiği hallederim
Koşu ile ilgili hiç bir şey bilmiyorum.(400 m 65 sn içinde koşmak istiyorum 55 zaten dünya rekoru ben bir ara kendimce çalışıyordum 340 metreyi 65 de koştum)
bir ay çalıştığım zamanda 100 m de en iyi sürem 15,9sn bunu 12-13 arası yapmam gerekiyor. 9,5küsür rekor zaten)
ve o kadar yolu yürüyüp sadece bunlarda olmaz bazı dayanıklılık hareketleride vardı da tam olarak bilmiyorum onlarıda öğrenmem lazım
bunlarla ilgili bir sabah çalışma programı örnek verirerek
yardımcı olursanız çok sevinirim.
ve ben sabah ları kondisyon çalışmak akşamda body yapmak istiyorum.
benim oturduğum yere uzaklığı yaklaşık 2 km olan bir saha var(halka açıkmış) Orada koşu ve kendi vucut ağırlığımla çalışmak istiyorum kalelerde barfiks çekmeme izin verirler mi bilmiyorum. ama koşu ile ilgili hiç birşey bilmem.
en fazla: 50 şınav çektim(45 garantiydi ama iki haftadır hiç yapmıyorum)
en fazla 10 barfiks çektim (7 garanti herhalde)
mekiği hallederim
Koşu ile ilgili hiç bir şey bilmiyorum.(400 m 65 sn içinde koşmak istiyorum 55 zaten dünya rekoru ben bir ara kendimce çalışıyordum 340 metreyi 65 de koştum)
bir ay çalıştığım zamanda 100 m de en iyi sürem 15,9sn bunu 12-13 arası yapmam gerekiyor. 9,5küsür rekor zaten)
ve o kadar yolu yürüyüp sadece bunlarda olmaz bazı dayanıklılık hareketleride vardı da tam olarak bilmiyorum onlarıda öğrenmem lazım
bunlarla ilgili bir sabah çalışma programı örnek verirerek
yardımcı olursanız çok sevinirim.
Son düzenleme:
