fokkenpolish
Üye
85 kiloyum 1.86 boyundayım kas kütlem yeterince falza ve artık yağ yakmam gerektiğini düşünüyorum sabahları 1 saat koşu yapmayı düşünüyorum bu yeterli olacak mıdır ? ve vücudumdaki yağ oranı bacaklarım daha fazla koşu dışında yapmam gereken ne olabilir ? bunların dışında ne önere bileğiniz birşeyler var mı kalın giyinip terlemek gibi ?