Sadece üst vücut çalışan tipler

[skinnyboy]

bacak çalışmak seni bodybuilder yapmaz amerikada ya da federasyonda 100 kilonun üstü bodybuildingdir hatta 212 olympia diye bir yarışma var 212 lb yani 96 kilo 212 lb nin üstü bodybuildingdir diğerleri değildir

Dostum bodybuilder olmak isteyen kim? Ben sağlığımı düşünüyorum. En kolayı bacak çalışmadan üst vücut yapmaktır. Çevremizde çok insan var öyle. Görüntüye odaklı spor yapıyorsanız alın steroidi vurun gitsin. Hem zamandan da tasarruf edersiniz.

Bizim amacımız ilerisi için yatırım yapmak ve sağlıklı yaşamaktan başka bir şey değil. Ben bu sporu profesyonel olmak için yapmıyorum. Zevk aldığım için yapıyorum. Yani işi ciddiye bindirirsek(genel spor disiplinini ayrı tutuyorum) mutsuz olacağımız bir olaya döner vücut geliştirme işi.

 

[mgb1]

bilgin yoksa yazma atletik fizikte bacakların gözükmüyor çünkü şort giyiyorsun hatta siklet mevzun varsa bacak çalışmanın sana zararı bile olabilir üst vücudunda daha fazla adale olup 75 kg da yarışıp daha iyi formda durabilirsin bacakların daha hafif olucağı için ve bacak çalıştığında artan testonun üst vücuda etkisi yokturhttps://www.youtube.com/watch?v=lmy_2iHZNH0&t=43s al video izle de öğren bilgin yok öğrenmene yardımcı olayım

dostum savaş cebeci dedi diye doğru olacak diye bir şey yok.Muhtemelen yaşın 16 civarı youtube da kolay yoldan yatıp izlemek yerine özellikle ingilizce makaleleri okumanı tavsiye ederim.Herkese bol şans

 

[bthn_ylmz]

Bacak çalışmayi hor görenler cemiyeti açılmış beni mutlu etti ne kadar hater o kadar gainz

 

[Svastika]

dostum savaş cebeci dedi diye doğru olacak diye bir şey yok.Muhtemelen yaşın 16 civarı youtube da kolay yoldan yatıp izlemek yerine özellikle ingilizce makaleleri okumanı tavsiye ederim.Herkese bol şans

Okuyup öğrenmek kolay, mevzu bahis oşan icraate koymak. Pek bir vücut göremiyorum profil fotonda

 

[mgb1]

Okuyup öğrenmek kolay, mevzu bahis oşan icraate koymak. Pek bir vücut göremiyorum profil fotonda

https://www.bodyforumtr.com/threads/kendimi-yetersiz-görüyorum.139468/ bu konuda ne oluğun belli senden ölçü olarak da estetik olarak da iyiyim merak etme .E tabi ben 1 yılda bu kadar olmuşum sen 2 yılda bu kadar mı olabildin önce kendini eleştir sonra beni,dostum

 

[de517]

doğal testosteron diye bir şey yok vücut hiç bir zaman sınırların dışına çıkmaz böyle bir şey bilime ters
bazen ileri yaşlarda testosteron bir miktar azalabilir doğal olarak arttırılırsa ideal seviyesine çıkar daha fazla üzerine çıkmaz
bacak çalışmayı seviyorsan çalışabilirsin tabiki ama bacak çalışmak senin yaptığın bench pressi over head pressi falan arttırmaz
ayrıca bunu söyleyen arkadaşların bazıları 15 yaşındaymış şimdi gördüm zaten doğal testosteron seviyesi en maximal olan durumdaki kişiler
eğer bacak çalışmanın size hormonal bir etki yaratmasını beklyorsanız ya kafanızı birileri karıştırmış yada ciddi bir sağlık sorununuz var

bacak kaslarının güçlü olmasının over head prese etki etmeyeceğini cidden söylediniz mi?

 

[zzzxxz]

evet gerçekten söyledim istersen over head press de one rap maxini al ve hareketi 1 yıl boyunca yapma 1 yıl boyunca bol bol bacak çalış bakalım artacak mı
over head pressle zaten bacağın bir alakası yok halterci kaldırışı olan clean jerk de etkisi var
ağırsağlam gibi over head press yapıyorsanız o zaman iş değişir tabi ağırsağlam diziyle ivme kazandırarak yapıyor
o zamanda normal squat değil çeyrek squat yapmak daha faydalı olur patlayıcılık için

 

[Gorillaxxx]

evet gerçekten söyledim istersen over head press de one rap maxini al ve hareketi 1 yıl boyunca yapma 1 yıl boyunca bol bol bacak çalış bakalım artacak mı
over head pressle zaten bacağın bir alakası yok halterci kaldırışı olan clean jerk de etkisi var
ağırsağlam gibi over head press yapıyorsanız o zaman iş değişir tabi ağırsağlam diziyle ivme kazandırarak yapıyor
o zamanda normal squat değil çeyrek squat yapmak daha faydalı olur patlayıcılık için

çeyrek squata katılıyorum rıza kayaalp hiç squat yapmıyor ama çeyrek squat yapıyor sürekli

 

[davonnn]

oğlum kim çıkardı bu testosteron arttırma saçmalığını cidden yok böyle bir şey.dünya düzdür deseniz belki bundan daha mantıklı olurdu

 

[zzzxxz]

internette bazı makalelerde bacak çalışmak testosteronu arttırır yazıyor muhtemelen böyle düşünenler o makaleleri okumuşlardır
o makalelerde yazılanların tamamı doğru bilgiler değildir aralarında yazılanın tam aksi olan bilgiler var
bacak çalışmak testosteronu arttırsa en başta bisikletçilerin testosteron seviyesi tavan yapması gerekir adamlar devamlı bisiklet sürüyor

 

[ohnofor]

bacak çalışmak testesteronu arttırır ama ''bacak'' çalıştığın için değil spor yaptığın için. futbol da arttırır, koşmak da arttıırır...

 

[diez]

edit : mesajımı editledim ve polemikçi arkadaşlara verdiğim cevabın bir kısımını başlık sahibine saygımdan dolayı sildim..bizler tartışma ortamanına asla karşı değiliz öyle olsa forumculuk yapmayız..ama lütfen saygı çerçevesinde..

.................
doğal sınırları olduğu da doğrudur..ona itirazım bacak çalışmak (ya da bazı çalışma yöntemleri) oluşacak metabolik stresden dolayı vücudun hormon tepkisini değiştirir..diğer konu hormon tepkisi dışında merkezin dengeleyici rolünden dolayı bacak çalışmak bench presi dahi arıtır..ayrıca kandaki hormon seviyeniz özellikle GH seviyeniz antrenman içinde dahi değişir..buna kısmen testo.da ilave edilebilir.. testosteron response ya da hormonal response ile araştırırsan göreceksin..

Güç transferi ve stabilizasyonda bacak kaslarının etkisi..
http://www.bodybuildinguniverse.com/routine9.htm (3.paragrafı)

Kitap : Strength Training by NSCA -National Strength & Conditioning Association & Lee Brown (sayfa 37 ve 38)
https://books.google.com.tr/books?id=CymLHu8EZywC&lpg=PP1&hl=tr&pg=PP2#v=onepage&q&f=false

daha çok kaynak bulunabilir ama saat geç oldu araştırmaya vaktim yok..

 

[diez]

hayatında hiç overhead press yaptın mı? dur daha başka şekilde sorayım yazdığın hareketin ne olduğu hakkında fikrin varmı ?

forum üyelerini ve forumu küçümsemekten başka bir şey yok bu üslupta..gözlemlediğim kadarıyla bazıları hariç olmak üzere bu müsabık sporcularda "ben varken siz nasıl bilirsiniz" psikolojisi baş gösteriyor..keşke serdar aktolga, ahmet enünlü, tuluğ topa gibi egosuz insanları örnek alsanız..

bir önceki sayfada örnek bir kaynak verildi..
http://www.bodybuildinguniverse.com/routine9.htm

overhead press.te hele de standing military press.te bacakların destek rolü ile ilgili kaynak bile vermeye gerek kalmamalıydı..hatta 210cm olimpik bar ile standing barbell curl.de güçsüz bacaklı bir vg.ci kavak ağacı gibi nasıl sallanıyor çalıştığınız salona bakmanız yeterlidir..hele de salona gidenlerin büyük kısmı bacak çalışmıyor ve vg dünyası bu durumu eleştiriyorken bacak çalışmanın üst vücuda ne faydası var denmesi ilginç oldu..

 

[afka9]

Yukarıda bacak calismak üst vücudun büyümesini artırmaz diyen arkadaşların demek istediği galiba şu : Bacak çalışmak evet testesteronu yükseltir ancak bu birazcık yükselen testosteron fizyolojik sınırlar içindedir. Yani oradan yükselen testosteron kürlü bir insan gibi vücudun tamamını büyütmez, fizyolojik açıdan birazcık yükselen testesteron, gh ve tabi kortizol de var. Sadece bacak çalışmak yükseltmez vücudu fizyolojik olaeak zorlayan herşey de tepki olarak bu üç hormon yükselir. Adam çok sert göğüs girmiştir drop setler, süper setleri yapmıştır gene yükselir. Bacak daha büyük kas olduğu icin yukselme daha kolay olur ancak bu buradaki yükselme fizyolojik sınırlarda kür yapmış birindeki testosteron düzeylerine ulaşılamaz

 

[Gokkker86]

Üst vücut gelişip alt vücut minik kalınca tam bir kürdan bacak anatomisi