Sadece fotoğraf koymak istedim.

[emir00]

Evde öyle takılıyorum oturduğumuz yerde spor salonu yok tek başıma internet yardımıyla spor yapıyorum sadece fotoğraf koymak istedim belki bana yardımcı olmak istiyen olur çünkü hep aynı hareketler kaç kalori alıcağımı bilmiyorum kilom 74

 

[sergen turaman]

çok iyi salona gitsen efsane olursun heralde.bu arada beast mode li tşörtü nerden aldın acaba ?

 

[emir00]

çok iyi salona gitsen efsane olursun heralde.bu arada beast mode li tşörtü nerden aldın acaba ?

oturduğum yerde keşke salon olsa belki biraz daha disiplinli olurdum.
suplement.com dan aldım

 

[sergen turaman]

oturduğum yerde keşke salon olsa belki biraz daha disiplinli olurdum.
suplement.com dan aldım

beslenme programın nasıl anterman programın boyun kilon ona göre bilgililer yardımcı olabilir.cevap için teşekkür ederim.

 

[emir00]

Yaşım 18 Boy 182 Kilom 73 74 civarında.
Sabah 7 yumurta beyazı 1 sarısı + yarım bardak yulaf ezmesi
Ara öğün elma
Öğlen pilav makarna 1 tabak ve 150 200 gram tavuk göğüsü
Ara öğün fıstık
Spor öncesi 1 ölcek whey sonrası 1 ölcek whey ve muz
Spor sonrası pilav makarna tavuk göğüsü
P.tesi göğüs karın
Salı Sırt tripceps
Çarsamba off
Perşembe Omuz karın
Cuma Bacak Biceps
Başladığımdan beri nerdeyse aynı hareketlerle çalışıyorum

 

[sergen turaman]

evde dambıl ve halterin var heralde değilmi? inşallah birisi yardım eder bilgili birisi.vücudun çok iyi bence kuruda.yağ oranı düşük değilmi

 

[emir00]

evde dambıl ve halterin var heralde değilmi? inşallah birisi yardım eder bilgili birisi.vücudun çok iyi bence kuruda.yağ oranı düşük değilmi

dambıl benc halter z bar hepsi mevcut ama bilgi eksikliğim çok büyük hiç yardım almadım bilen biriside yok burda

 

[bodykazm]

çok iyi salona gitsen efsane olursun heralde.bu arada beast mode li tşörtü nerden aldın acaba ?

Salona gitmiş olursan daha iyi olusun yani arkadaşın dediği gibi efsane olursun internet üzerinden çok iyi çalışmışsın gerçi en iyi spor salonu internet öyle değil mi başarılar

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi