Sadece Vucüt Ağırlığı ile Çalışmak Vücut Yapmak için Yeterli olur mu?

[Mr.Simith]

Arkadaşlar Merhaba,
Ben iki senedir hep aynı programı uyguluyorum baya da katkısı olduğunu düşünüyorum.yinede size danışmak istedim. Şimdiye kadar hiç ağırlık çalışmadım ve ilaç ve protein tozu hiç kullanmadım
2013 mart ayından bugüne kadar , haftanın 4 günü ;
10-15 dakika ip atlama,
150-200 tane farklı şekilde mekik çekme
150-200 tane değişik şınav hareketleri yapma
50-60 tane barfiks çekme( geniş çalıştıgım gün dar çalışmıyorum, bir günde dips çalışıyorum)

yukardaki program sayesinde şu an çok aşırı bariz olmasada fourpacks karın kası ve göğüs kası yaptım.
Diğer taraftan boyum 1.71, kilo 73 ve yağ oranı su an %10,
yukardakilerin bağlamında görüşleriniz nedir arkadaşlar
Saygılarımla

 

[Savino89]

2 senedir uyguluyorsan ne kadar yarar sağladığını bilmen gerekiyor zaten ağırlıksız biyere gelirsin vs diye hiç tartışmaya girmicem çünkü en son arkadaşla girdim bazı kişiler hala ağırlıksız üçgen kusursuz bir vücuda ulaşabiliceğini sanıyor ulaşırsın ulaşmasınada biraz ağırlığa girip 1 yılda yapıcağın vücudu 3 4 yıla sığdırıyorsun kısacası benim için zaman kaybıdır. Bende uzun bir süre vücut ağırlığıyla çalıştım ama şunu söyliyim biyerden sonra vücut fazlasını istiyor ne yaparsan yap ilk baştaki gelişmeler seni bir süre sonra tatmin etmicek fazlasını isticeksin bunun içinde ağırlık gerek .

 

[Mr.Simith]

İşin aslı ağırlık çalışırsam göğüs kaslarının daha fazla gelişeceğini farkındayım Ama çekingem şu kı ağırlık çalıştıkça daha fazla ağırlık altına girmem gerekebilir . Tamamen geçmesine rağmen bir fıtık geçmişim olduğu için oda beni yapmamaya iten bir sebep[DOUBLEPOST=1419447702][/DOUBLEPOST]

2 senedir uyguluyorsan ne kadar yarar sağladığını bilmen gerekiyor zaten ağırlıksız biyere gelirsin vs diye hiç tartışmaya girmicem çünkü en son arkadaşla girdim bazı kişiler hala ağırlıksız üçgen kusursuz bir vücuda ulaşabiliceğini sanıyor ulaşırsın ulaşmasınada biraz ağırlığa girip 1 yılda yapıcağın vücudu 3 4 yıla sığdırıyorsun kısacası benim için zaman kaybıdır. Bende uzun bir süre vücut ağırlığıyla çalıştım ama şunu söyliyim biyerden sonra vücut fazlasını istiyor ne yaparsan yap ilk baştaki gelişmeler seni bir süre sonra tatmin etmicek fazlasını isticeksin bunun içinde ağırlık gerek .

Ağırlık çalışmam gerekirse Dumbell ve aşağıdaki çalışma istasyonunu çalışsam yeterli olabilir mi?

 

[Savino89]

olabilir tabikide sağlıken böyle bir durumunuzun olduğunu bilmiyordum yaptığınız vücut ağırlığı çalışmalarıylada ağırlık takıp çalışabilirsiniz yararınıza olucaktır sadece şunu belirttim belli biryerden sonra ağırlık ihtiyacı hissediyorsun şuan öyle bir ihtiyac hissetmiyorsanız devam edin ama biryerden sonra gelişimi hissetmediğinizde dediğiniz tarzda çalışabilirsiniz

 

[Mr.Simith]

olabilir tabikide sağlıken böyle bir durumunuzun olduğunu bilmiyordum yaptığınız vücut ağırlığı çalışmalarıylada ağırlık takıp çalışabilirsiniz yararınıza olucaktır sadece şunu belirttim belli biryerden sonra ağırlık ihtiyacı hissediyorsun şuan öyle bir ihtiyac hissetmiyorsanız devam edin ama biryerden sonra gelişimi hissetmediğinizde dediğiniz tarzda çalışabilirsiniz

Yukarda yaptığım hareketler zaten 40-45 dakıkamı alıyor ve şunuda ilave edebilirim 2 senedir benmle birlikte salona gelenlern %80'den daha iyi vucud yaptıgımı soyleyebilrm , Besinleri yeteri bir miktarda tüketmeiyor olabilirm belkı cunku kahvaltıda bal+peynir varsa pekmez+yulaf ezmesi vebir yumurta şeklınde yapıyorm.. aksam yemeğide eşim ne yaptıysa Allah kerim dalıyorum.

 

[Savino89]

Yukarda yaptığım hareketler zaten 40-45 dakıkamı alıyor ve şunuda ilave edebilirim 2 senedir benmle birlikte salona gelenlern %80'den daha iyi vucud yaptıgımı soyleyebilrm , Besinleri yeteri bir miktarda tüketmeiyor olabilirm belkı cunku kahvaltıda bal+peynir varsa pekmez+yulaf ezmesi vebir yumurta şeklınde yapıyorm.. aksam yemeğide eşim ne yaptıysa Allah kerim dalıyorum.

salon derken spor salonu diyorsan genellikle ordakiler zaten 1 ay yazılıp sonuç alamayınca burakan tipler ama fitness-body için diyorsan demekki yeterince iyi değiller çünkü ağırlıkla yapılan kasla vücut ağırlığıyla yapılan kas farkı gördüğüm kadarıyla fazla

 

[dorukesin]

Vücut yapmak dediğin nasıl bir vücut

 

[Mr.Simith]

Dostum Vücut ağırlığı ile yapılan kas ağırlık ile yapılan kasa göre daha mı sönük kalıyor diyorsun?

 

[Savino89]

Dostum Vücut ağırlığı ile yapılan kas ağırlık ile yapılan kasa göre daha mı sönük kalıyor diyorsun?

öyle değil salonda benden iyisi vs yok diyosun ya sadece vücut ağırlığınla çalışmana rağmen bende diyorumki demekki içinde bulunduğun ortam o kadar iyi değil gerçek bir bodyciyle karşılaşırsan ne dediğimi anlarsın body diyince illa şişkin steroidli vücutları kast etmiyorum mesele fit vücutsa devam et ama kaslı üçgen bir vücutsa bu işte ağırlık önemli bir etken vücut ağırlıyla belli bir yere gelinebilir

 

[Mr.Simith]

Teşekkürler kardeşim. Bilgileriniz doğrultusunda her ne kadar tamamen ağırlıga gecmesemde Barfiks çekerken ve mekik çekerken ağırlık eklemeye başladım. Bu arada bir şey daha sormak istiyorum. İki senedir düzenli olarak mekik çektiğimi ifade etmiştim . Bugun salonda bir arkadaş karındaki yağ oranı tamamen bitmeden karın kası için çalışmanın yanlış oldugunu ifade etti sizin görüşleriniz nedir?

 

[Created By Loss]

Arkadasin sacmalamis, sadece karin degil genel vucut kompozisyonun yagli ise kas kutlesi belirgin olmaz daha amator bir anlatimla gorunme bu karin icinde gecerli karin bolgen yagli ise varsa bile karin kaslarin gorunmez ama bu senin calismaman abd bolgedeki kas dokusunu guclendirmemen anlamina gelmiyor

Sic Semper Tyrannis

 

[Mr.Simith]

Arkadasin sacmalamis, sadece karin degil genel vucut kompozisyonun yagli ise kas kutlesi belirgin olmaz daha amator bir anlatimla gorunme bu karin icinde gecerli karin bolgen yagli ise varsa bile karin kaslarin gorunmez ama bu senin calismaman abd bolgedeki kas dokusunu guclendirmemen anlamina gelmiyor

Sic Semper Tyrannis

Teşekkürler