SAKATLIGA RAGMEN GELİSMEK MÜMKÜN MÜ

[Nanza]

Merhaba arkadaşlar
Sözü fazla uzatmak istemiyorum bir yıl önce omuz sakatlığı yaşadım ve güçlendirme ilaçlar vs derken geçeli 3-4 ay oldu omzum
Baş üstü pressler yaparken, bench press yaparken sorun yaşıyorum hala ve bir süre daha yapmayı düşünmüyorum hala omzumu güçlendiriyorum
Vucudunda cok eksikler var özellikle gövde kısmında sırt ve göğüs çok eksik bunu biliyorum.
Makinada göğüs press ve şınav, bir de sıkıştırma yapabiliyorum yalnızca
Omuzda sadece yana açış ve güçlendirme egzersizi yapabiliyorum
Sırtta pek sorun yok çoğunu yapıyorum
Boyum 191 kilom 73
Benim sorum düzgün beslenme ile bu vucudu bu sakatlığa kısıtlı hareketlere rağmen güzel yerlere getirebilir miyim?
Amacım cok iddialı olmak değil bu kurulukta geniş bir gövde be biraz daha iyi kollar ve bacaklar istiyorum
Teşekkür ederim cevaplar için

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Nanza]

Merhaba arkadaşlar
Sözü fazla uzatmak istemiyorum bir yıl önce omuz sakatlığı yaşadım ve güçlendirme ilaçlar vs derken geçeli 3-4 ay oldu omzum
Baş üstü pressler yaparken, bench press yaparken sorun yaşıyorum hala ve bir süre daha yapmayı düşünmüyorum hala omzumu güçlendiriyorum
Vucudunda cok eksikler var özellikle gövde kısmında sırt ve göğüs çok eksik bunu biliyorum.
Makinada göğüs press ve şınav, bir de sıkıştırma yapabiliyorum yalnızca
Omuzda sadece yana açış ve güçlendirme egzersizi yapabiliyorum
Sırtta pek sorun yok çoğunu yapıyorum
Boyum 191 kilom 73
Benim sorum düzgün beslenme ile bu vucudu bu sakatlığa kısıtlı hareketlere rağmen güzel yerlere getirebilir miyim?
Amacım cok iddialı olmak değil bu kurulukta geniş bir gövde be biraz daha iyi kollar ve bacaklar istiyorum
Teşekkür ederim cevaplar için

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Not : kol hareketlerinde de sorun yaşamıyorum

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kaldıray]

Yapamıyosan en yap desem nolcal ki? yapabildiğini yap tabiiki. Dips yapabiliyor musun?

 

[Nanza]

Yapamıyosan en yap desem nolcal ki? yapabildiğini yap tabiiki. Dips yapabiliyor musun?

Hayır özellikle dips çok sıkıntılı, dediğim gibi bench press, herhangi bir baş üstü shoulder press ve dips yapamıyorum. Onun dışında her hareketi yapabiliyorum

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Demirgan]

Gayet tabii mümkün. Senin için önemli olan elinden gelenin en iyisini yapman. Ki kaldı ki bence gayet güzel ve geliştirilebilir bir vucudun var.

Omuzunu nasıl sakatladın ?

 

[Nanza]

Gayet tabii mümkün. Senin için önemli olan elinden gelenin en iyisini yapman. Ki kaldı ki bence gayet güzel ve geliştirilebilir bir vucudun var.

Omuzunu nasıl sakatladın ?

Ertesi gün ağrısı şeklinde geldi ve on iki ay gitmek bilmedi, ben plank hareketinde sakatladığımı düşünüyorum, yorumlar için de çok teşekkür ederim

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hedo84]

Yaz ortasında benim de omzuma birşey oldu sanırım lateral raises yaparken doktora 2 kere gittim röntgen cekti mr cekti bir sey çıkmadı kas ağrısı diyor sadece bir sürü ilac veriyor ama hala geçmedi sabahlari uele hele tutulmuş gibi bir ağrı çekiyorum gercekten çok kötü bir durum gecmis olsun

 

[bodykazm]

Gelişimin yine iyi kendine dikkat et

 

[zeo64]

nasıl bir sakatlıktan bahsediyoruz?bir de verilen güçlendirme hareketleri neler?şınavda sorun yoksa ağırlıklı şınavı deneyin,düzgün programlanmış ağırlıklı şınav ile de hem kas hem güç kazanımı elde edebilirsiniz.ayrıca "sırtım eksik" ve "omzum sakat" cümlelerini duyunca ilk aklıma gelen ağır row yapmıyor olmanız.herhangi bir barbell row türevine yüklenin,omuzunuza da iyi gelecektir.