salon hocam çok hafif çalıştırıyor

[efe2356]

herkese selam bu spora yeni başladım yaklaşık 1 ay kadar oldu ancak hocam beni hep hafif ağırlıklarla çalıştırıyor yani 20 tekrar yapmama rağmen hiç bi zorluk çekmiyorum mesela benchte (sağ 5 sol 5) olmak üzere 10 kilo ile çalıştırıyor ağırlığı ilerde arttırıcağını söylüyor ama ben kaldırırken hiç zorluk çekmiyorum yani sizce ağırlığı kendimmi arttırmalıyım yoksa hocayımı beklemeyliyim.

 

[_reckless]

yeni yeni başladıgın içindir heralde bi anda sana çok ağırlık vermez boy kilo fln yazarsan iyi olur hem

 

[zhu.zhq]

bu durumu hocanla konus istersen hafifi oldugunu soyle eger hala artirmazsa bi bildigi vardir

 

[nehir55]

Ağır çalışmak iyi fakat hareketi nizami yapmak daha önemli . Hocanın bir bildiği vardır.
Ben 3'ncü ayımdayım hala hafif çalışıyorum.Baştan ağır başlayıpda 2 ayda bırakanlarda oldu

 

[diez]

bir dönem artırmadan gitmekte kasların koordinasyonu ve hareketi öğrenmesi açısından fayda var..sonuçta vg uzun bir süreç.belkide hayat boyu..hocanız bu şekilde düşünmüş olabilir..

ama gelişim için bir miktar artırmaya başlayabilirsiniz zamanla..zira her artırımda (nizami olmak kaydı ile) yeni artırımlara hazırlar kas lifleri kendilerini (tabi doğru beslenme ile)

 

[Kan Mevsimi]

1 ay tam dolduktan sonrada aynı devam ediyorsa hocanla konuş çünkü kimi salonlarda 15 gün kimi salonlarda ilk 30 gün 1 günde tüm bölgeleri düşük ağırlıklarla çalıştırırlar.

 

[skilful]

arkadaşım belkide çok zayıfsız ondan hocan fazla ağırlık vermiyordur ilk baştan ??

 

[batgun]

10 kilo bench banada çok az geldi fakat arkadaşların dediği gibi belki çok zayıfsın yazmadığın için bilemiyoruz tabi

 

[efe2356]

boy 1.94
yaş 18
kilo 78
kol 33.5 cm

 

[moqqlass]

salona kapıdan ilk defa girdim hayatım boyunca hoca direk 35 kilo bech prese soktu beni.ki hoca hakem 48 yasında yılların tecrübesi onlarca diplaması var rahatım şuan aynı tempodayım bende 22. günüm body de..ama cidden 10 kilo bar cok az senin icin.

 

[HeavyDuty]

Beslenme programı verdildimi size ?
eğer verilmediyse hocanız bellki sizin vucudunuzun alışması için bu programı size uygulatıyordur. Flexor hocamızda bir yazısında ilk bir ay kişinin bu spora başlamadan önceki hayatı üzerinde hiç bir değişiklik yapılmamılı diyordu. Sonuçta sizin ağır çalışmanız için sıkıda bir beslenme programını olması gerekir.

 

[gokhan33]

evet hafif bence de. ısınma haftasından sonra hoca fena yüklendi bana. benchde 35 kilo basmaya çalısıyrdum. 10 tekrar zor yapıyrdum zamanla arttı tabi. hocana yüklenmesini söyle
ama dikkat et yırtılma olmasın.

 

[skilful]

boy 1.94
yaş 18
kilo 78
kol 33.5 cm

evet arkadaşım zayıfsın ağır kilolardan önce iyi bir beslenme düzeni şart rahat 85 kg olman lazım ve bunuda 3 ayda çok rahat bir şekilde minumum yağ ile alabılırsın.thums:ama öncelik beslenme lazım beslenmene dikkat etmessen istediğin kadar çalış sınırlı bir şekilde gelişirsin.