Salon hocam göbek eritmek için mekik çekmek diyor :(

[ARCURA]

belli bi kas kütlen olması lazim kas yakma fikrine girmen için veya net çözüm kaldırılan agirliklarin azaliyorsa ozamn kas kaybediyosub demektir.
kilo vermeye devam et aylik 2 3 kilo vermenin kas kaybı yasatcagini sanmiyorum

Kaldırdığım ağırlık haftalık olarak 5 kg artıyor. 2 hafta önce 25 kg çok zorlarken bu hafta tamamen 35 kg girdim çok zorlamadi

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Whoomp]

Neler yaptığını anlatırmısın


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[ARCURA]

Neler yaptığını anlatırmısın


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

40 dakika 7 hızda yürüyüş, 10 dakika bisiklet, sonra ağırlıklı kürek çekme, enseye çekme, göğüs germe ve aletli göğüs press. Son olarakta mekik bunların hepsi 4*20 olarak yapıyorum

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi