Ölçülerin
Boy 184
kilo 82.5
omuz 112 cm
gögüs 96 cm
kol 33cm
bel 93 cm
arkadaşlar spor salonuna 1 hafta oldu baslayalı . benim sorunum yağlı olmam ve yağlarımın kalça,basen ve bel bölgemde bulunmaları
ancak omuz gögüs taraflarımda yağ fazla yok simdi arkadaslarr
ilk yağlarımdanmı kurtulayım yoksa omuz ve goguslerımı kaslandırıp daha sonra 2 ay gibi bir sure icerisinde cardiyo ve diyet ile yağlarımı yakıyımmı
veya simdi bu kalça ve base bolgelerimi cardiyo ve diyet yaparak mı başlıyayım(cardiyo yapmak istiyorum ama iyice zayıflıyorum bu sefer??)
ve bacak hareketlerini az kilo ve cok tekrar ile inceltmem mumkunmu kalçamı ve basenlerimi ???
Boy 184
kilo 82.5
omuz 112 cm
gögüs 96 cm
kol 33cm
bel 93 cm
arkadaşlar spor salonuna 1 hafta oldu baslayalı . benim sorunum yağlı olmam ve yağlarımın kalça,basen ve bel bölgemde bulunmaları
ancak omuz gögüs taraflarımda yağ fazla yok simdi arkadaslarr
ilk yağlarımdanmı kurtulayım yoksa omuz ve goguslerımı kaslandırıp daha sonra 2 ay gibi bir sure icerisinde cardiyo ve diyet ile yağlarımı yakıyımmı
veya simdi bu kalça ve base bolgelerimi cardiyo ve diyet yaparak mı başlıyayım(cardiyo yapmak istiyorum ama iyice zayıflıyorum bu sefer??)
ve bacak hareketlerini az kilo ve cok tekrar ile inceltmem mumkunmu kalçamı ve basenlerimi ???
