Sanırım bir terslik var (bulk programım)

H

_headache_

Üye
Arkadaşlar kilom 81 boyum 1.83 cm yaşım 18 seneye gençlerde yarışmak istiyorum hocamla konuştum ve kilo almam için bir beslenme programı yazdırdı ama bu program her geçen gün kilo kaybetmeme sebep oluyor sanırım bir terslik var küçülüyorum gittikçe kilo almam gerekirken programım şu şekilde


sabah
5 yumurta
150 gram yulaf

2 saat sonra tavuk la pirinç

antremandan sonra cyto monster amino ve whey protein

tekrar tavukla pirinç lapası

yatmadan yeşil elma ve lor peyniri

Toplam yediğim pirinç 350 gr
Toplam yediğim tavuk 750 gr

bu şekilde bir program uyguluyor yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim
 
antrenman programınla alakalı olabilir, bidee sıcak bi yerde yaşıyosan onunda etkisi olur büyük ihtmail
 
antreman yaptığım yer pek sıcak değil ama gün içerisinde çok terliyorum yürürken yemek yaparken bile çok canımı sıkmaya başladı gerçekten git gide küçülüyorum bu kötümü kas mı kaybediyorumdur hiç bir fikrim yok şuan

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:12 ----------

bide tavuk ve pirinci 2 saatte bir yiyiyorum not olarak yazıcaktım unutmuşum
 
bulk yapıyorsan bir hile öğünü katabilirsin eğer bu beslenme ile hacim kazanmakta güçlük çekiyorsan...
 
örneğin ben antreman yaptığım günlerde ve çok yorucu geçen günlerde yediğim yağsız , protein ve kompleks karbonhidrat içerikli besinlere ek olarak pizza , cheeseburger gibi canımın istediği yiyecekleri de tüketirim ancak tabi bu heryerden yenileceği anlamına gelmez bazı yerlerde yapılan fast-food ürünler çok katkı maddesi ,doymuş yağ vs zararlı madde içeriyor ; sonuç olarak hile yapılacaksa bile hilenin de bir kuralı var :)
 
Phil_Heath dedi:
örneğin ben antreman yaptığım günlerde ve çok yorucu geçen günlerde yediğim yağsız , protein ve kompleks karbonhidrat içerikli besinlere ek olarak pizza , cheeseburger gibi canımın istediği yiyecekleri de tüketirim ancak tabi bu heryerden yenileceği anlamına gelmez bazı yerlerde yapılan fast-food ürünler çok katkı maddesi ,doymuş yağ vs zararlı madde içeriyor ; sonuç olarak hile yapılacaksa bile hilenin de bir kuralı var :)
Genişletmek için tıkla...

valla çok çekici geldi hile :D peki benim ayrıyetten karbonhidrat tozum var onu kullansam yağlanırmıyım bide mide kısmım yağlı biraz şuan bile :(

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:48 ----------
_headache_ dedi:
Arkadaşlar kilom 81 boyum 1.83 cm yaşım 18 seneye gençlerde yarışmak istiyorum hocamla konuştum ve kilo almam için bir beslenme programı yazdırdı ama bu program her geçen gün kilo kaybetmeme sebep oluyor sanırım bir terslik var küçülüyorum gittikçe kilo almam gerekirken programım şu şekilde


sabah
5 yumurta
150 gram yulaf

2 saat sonra tavuk la pirinç

antremandan sonra cyto monster amino ve whey protein

tekrar tavukla pirinç lapası

yatmadan yeşil elma ve lor peyniri

Toplam yediğim pirinç 350 gr
Toplam yediğim tavuk 750 gr

bu şekilde bir program uyguluyor yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...


peki bunların yanında karbonhidrat tozuda kullansam yağlanırmıyım sizce ?

zaten vücudum biraz yağlıda
 
Sevgili _headache_ ;

Bunlar iyi güzelde anabolik ne alıyorsun peki bu dönemde , umarım almıyorum demezsin , çünkü asıl sorun o olacak öyle ise , yarışmaya katılma yolunda anabolik almamak tam bir enayilik olacaktır ...

bu arada sorun beslenmen de değil başka bir sorun vardır ,


Saygılarımla , Danny Boy ...
 
_headache_ dedi:
valla çok çekici geldi hile :D peki benim ayrıyetten karbonhidrat tozum var onu kullansam yağlanırmıyım bide mide kısmım yağlı biraz şuan bile :(

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:48 ----------




peki bunların yanında karbonhidrat tozuda kullansam yağlanırmıyım sizce ?

zaten vücudum biraz yağlıda
Genişletmek için tıkla...

bulk yapıyorsun illaki yağlanma olacak; zaten var da diyorsun yani yarışmaya belirli bir süre kala definisyona gireceksin zaten...
ama amacın tabiki max kas min yağ olmalı
hacim için creatin-whey-gainer iyi bir kombinasyon bence...
ama danny'nin dediği gibi yarışmada iyi bir hedefin varsa ve ileriyi de düşünüyorsan anabolik kullanımı olmadan imkansız malesefki...
 
Son düzenleme:
Danny Boy dedi:
Sevgili _headache_ ;

Bunlar iyi güzelde anabolik ne alıyorsun peki bu dönemde , umarım almıyorum demezsin , çünkü asıl sorun o olacak öyle ise , yarışmaya katılma yolunda anabolik almamak tam bir enayilik olacaktır ...

bu arada sorun beslenmen de değil başka bir sorun vardır ,


Saygılarımla , Danny Boy ...
Genişletmek için tıkla...


Sabah kalkınca hemen muscle tech nitrotech protein tozu var onu içiyorum
idmandan sonrada cytosport monster aminom var onu bide bi ölçek nitro tech daha içiyorum yetersizmi bide karbonhidrat tozum var yine mass tech ve çok köpürüyo içemiyorum bu programla birlikte onuda kullanmalımıyım veya anabolik etki için ne kullanmam gerekiyo tam olarak yardımcı olursan çok mutlu olurum
 
Sevgili _headache_ ;

Benim bahsettiğim anabolikler steroidlerdi :)

Eğer görülmemiş genetiğin yoksa steroid olmadan malesef şansın olmaz , herkes alıyor çünkü , eğer hocan olur dediysede bence salonunu değiştir ,

Bu arada ek besin olarak steroid alırsan sadece whey yeterlidir , yaşın daha genç zaten ağır ilaçlara gerek yok pek :)


Saygılarımla , Danny Boy ...
 
Danny Boy dedi:
Sevgili _headache_ ;

Benim bahsettiğim anabolikler steroidlerdi :)

Eğer görülmemiş genetiğin yoksa steroid olmadan malesef şansın olmaz , herkes alıyor çünkü , eğer hocan olur dediysede bence salonunu değiştir ,

Bu arada ek besin olarak steroid alırsan sadece whey yeterlidir , yaşın daha genç zaten ağır ilaçlara gerek yok pek :)


Saygılarımla , Danny Boy ...
Genişletmek için tıkla...

Ne yazik ki Danny Boy a katiliyorum, kullanmayan yarismaci nerdeyse olmadigi icin sansin yok. Ben naturel yarismaci olacagim dersen tabi tercih senin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı