Scot Curl ev versiyonu

[Thomas Anderson]

Evde preacher sehpası yok o yüzden scot curl yapamıyorum acaba onun yerini tutan aynısı olmasada ona yakın olan başka bir yöntem varmıdır

 

[mady44]

Evde preacher sehpası yok o yüzden scot curl yapamıyorum acaba onun yerini tutan aynısı olmasada ona yakın olan başka bir yöntem varmıdır

Bench sehpan varsa, incline olarak en üste ayarlayıp orada scott curl yapabilirsin sanırım, -hiç denemedim, sorumluluk sana ait -

 

[Thomas Anderson]

Bench sehpan varsa, incline olarak en üste ayarlayıp orada scott curl yapabilirsin sanırım, -hiç denemedim, sorumluluk sana ait -

oda yok sadece düz bench var inc veya dec yok

 

[diez]

sandalye ya koltuk kenarı kullanabilirsin hareketi yapmanı engellemeyecek şekildelerse..

yoksa concentration curl yapabilirsin dumbbell ile..

 

[Thomas Anderson]

sandalye ya koltuk kenarı kullanabilirsin hareketi yapmanı engellemeyecek şekildelerse..

yoksa concentration curl yapabilirsin dumbbell ile..

Sandalyeleri denedim çok oynaklar verim alamadım ama concentration curl yapcağım teşşekürler

 

[aycan1903]

sandalyenin yaslandığın kısmının üzerine minder koy, ters oturduğun zaman koltuk altını mindere yasla, rahatlıkla scott curl yapabilirsin...

 

[matiz]

sandalye ya koltuk kenarı kullanabilirsin hareketi yapmanı engellemeyecek şekildelerse..

yoksa concentration curl yapabilirsin dumbbell ile..

Diez,

2 harekettte biceps kasının aynı noktasını mı vurur ? ve aynı amaca mı hizmet eder yani Biceps kasını uzatmak gibi ?

 

[FleXoR]

Kalın bir klasör sandalyenin üstüne giydirilir. kolu koyacağın kısmı yukseltmek için altı doldurulur üstünede yumuşak sunger serilir sandalyeye ters oturulup hareket yapılır.